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糖尿病之友 2012.03

病友经验谈

nteractive Edition

I

生理与心理平衡

有病不怕,把它放下;放下不是

不管它,而是注意细节伺候它。

与疾病打持久战要顽强,但不

逞强。不提倡与病“斗”,应与病

和平共处,讲妥协,多协调,以病为

友,以病为师,与病交友。

初得糖尿病无知、紧张;监测

血糖高了,紧张;特别是出现并发症,

更紧张。精神紧张血糖就容易高,

时高时低、反反复复难控制。

少点紧张,多点放松。好心情

是防治糖尿病的首选良方。心态

平静,天天乐呵呵,笑容多,愁容少,

生理与心理自然就容易平衡。

脑力与体力平衡

体要多动,脑要常用。体勤脑

不懒,疾病减大半,智慧不断增。

有忙有累有轻闲,有张有弛有

规律。忙了累了主动息,睡个好觉

似神仙。

刀在石上磨,脑在学中练。边

学边思,日有所悟;边思边学,不断

充电。脑不老,腿不老,眼睛亮,体质

壮,逢人说你神气旺。

饮食与运动平衡

饮食控制是“五驾马车”的

驾辕之马,适当运动是与辕马合力

平衡血糖的重要之马;只控制饮食,

不坚持运动 , 或只坚持运动 , 不管

住嘴 , 两者都是偏激 , 没有赶好平

衡之马。

贪食等于慢性自杀。有糖尿

病的人如果管不住自己的嘴,又迈

不开自己的腿,天长日久,血管受污

被堵,不就是慢性自杀吗?

正如培根所说 : “ 放纵食欲

的人,从某种意义上说等于用自己

的牙齿挖掘自己的坟墓。”这个

健康座右铭是惊世之言,提醒“糖

友”不要用自己的牙齿挖掘自己

的坟墓。

不少中青年“糖友”只跑饭

店,不跑医院。跑饭店跑得“血管

流油”,到医院看病借口“工作忙,

没有时间”。这类病友如能少跑

饭店,多跑医院,就能跑出健康。

“化整为零与积零为整”是

坚持饮食与运动平衡的两个小窍

门。所谓“化整为零”,就是少吃

多餐,适当加餐,不乱吃零食。所说

“积零为整”,就是利用一切条件

锻炼身体。比如不久坐看电视,在

室内站着或走动着看电视。冬季

穿戴厚,出门活动换衣不要嫌麻烦,

伸伸胳膊,蹬蹬腿,也是增加运动。

饮食、运动与药物平衡

一人一体 , 一体一病 , 各不相

同。懂得个性,了解个性,揣摸个性,

按个性治理“这一个”,是饮食、

运动与药物三者平衡的关键。

个性即细化。细到什么程度,

因病情而异,因年龄不同而异,因体

胖体瘦而异,因生活习惯和规律而

异,因儿童、孕妇患病的特殊性不

同而异,甚至某日某顿饭也马虎不

得,要因日因时而异。比如今日天

气好,你外出活动时间长,就多吃一

片面包,少打2单位的胰岛素,血糖

也不会比平时高。如发生低血糖,

立即用随身携带的“糖”物来补

充。细在点点滴滴的日常生活。

细化贵在适合。怎么算适合?

重在一个“度”。饮食有度,运动

有度,用药有度,此“三度”配合得

好,平衡就在自身起作用。一日三

餐什么饭菜最好?适合自己胃口的

就好;运动穿什么鞋袜最好?适合自

己脚穿的就好;治病什么药最好?适

合治自己病的药就好。如果你要

问世上什么最好,没有最好,适合就

好。■(未完待续)

(编辑/韩东梅)