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春天书屋
>《糖友经验》
2012.03.21
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83
糖尿病之友
2012.03
病友经验谈
nteractive Edition
I
生理与心理平衡
有病不怕,把它放下;放下不是
不管它,而是注意细节伺候它。
与疾病打持久战要顽强,但不
逞强。不提倡与病“斗”,应与病
和平共处,讲妥协,多协调,以病为
友,以病为师,与病交友。
初得糖尿病无知、紧张;监测
血糖高了,紧张;特别是出现并发症,
更紧张。精神紧张血糖就容易高,
时高时低、反反复复难控制。
少点紧张,多点放松。好心情
是防治糖尿病的首选良方。心态
平静,天天乐呵呵,笑容多,愁容少,
生理与心理自然就容易平衡。
脑力与体力平衡
体要多动,脑要常用。体勤脑
不懒,疾病减大半,智慧不断增。
有忙有累有轻闲,有张有弛有
规律。忙了累了主动息,睡个好觉
似神仙。
刀在石上磨,脑在学中练。边
学边思,日有所悟;边思边学,不断
充电。脑不老,腿不老,眼睛亮,体质
壮,逢人说你神气旺。
饮食与运动平衡
饮食控制是“五驾马车”的
驾辕之马,适当运动是与辕马合力
平衡血糖的重要之马;只控制饮食,
不坚持运动 , 或只坚持运动 , 不管
住嘴 , 两者都是偏激 , 没有赶好平
衡之马。
贪食等于慢性自杀。有糖尿
病的人如果管不住自己的嘴,又迈
不开自己的腿,天长日久,血管受污
被堵,不就是慢性自杀吗?
正如培根所说 : “ 放纵食欲
的人,从某种意义上说等于用自己
的牙齿挖掘自己的坟墓。”这个
健康座右铭是惊世之言,提醒“糖
友”不要用自己的牙齿挖掘自己
的坟墓。
不少中青年“糖友”只跑饭
店,不跑医院。跑饭店跑得“血管
流油”,到医院看病借口“工作忙,
没有时间”。这类病友如能少跑
饭店,多跑医院,就能跑出健康。
“化整为零与积零为整”是
坚持饮食与运动平衡的两个小窍
门。所谓“化整为零”,就是少吃
多餐,适当加餐,不乱吃零食。所说
“积零为整”,就是利用一切条件
锻炼身体。比如不久坐看电视,在
室内站着或走动着看电视。冬季
穿戴厚,出门活动换衣不要嫌麻烦,
伸伸胳膊,蹬蹬腿,也是增加运动。
饮食、运动与药物平衡
一人一体 , 一体一病 , 各不相
同。懂得个性,了解个性,揣摸个性,
按个性治理“这一个”,是饮食、
运动与药物三者平衡的关键。
个性即细化。细到什么程度,
因病情而异,因年龄不同而异,因体
胖体瘦而异,因生活习惯和规律而
异,因儿童、孕妇患病的特殊性不
同而异,甚至某日某顿饭也马虎不
得,要因日因时而异。比如今日天
气好,你外出活动时间长,就多吃一
片面包,少打2单位的胰岛素,血糖
也不会比平时高。如发生低血糖,
立即用随身携带的“糖”物来补
充。细在点点滴滴的日常生活。
细化贵在适合。怎么算适合?
重在一个“度”。饮食有度,运动
有度,用药有度,此“三度”配合得
好,平衡就在自身起作用。一日三
餐什么饭菜最好?适合自己胃口的
就好;运动穿什么鞋袜最好?适合自
己脚穿的就好;治病什么药最好?适
合治自己病的药就好。如果你要
问世上什么最好,没有最好,适合就
好。
■
(未完待续)
(编辑/韩东梅)
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