降血脂的食物: 荞麦、莜麦、大麦、麸皮、玉米、小米;黄豆、白扁豆、红小豆;胡、白萝卜;西红柿、空心菜!韭菜、茄子、芹菜、大蒜、芦笋。 辅助降血糖的食物:(应常吃) 绿豆、苦瓜、海带、南瓜、丝瓜、魔芋等;梨子、桔子、桃子、西瓜等;黄瓜和洋葱能降低胆固醇。 糖尿病患者不宜吃的食物种: (一)容易使血糖升高的食物,白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜饮料以及各种甜饼干、面包、蛋糕等。 (二)容易使血脂升高的食物,牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉。对富含胆固醇的食物,应该不用或少用,防止动脉硬化性心脏病的发生(鸡蛋和动物肝脏等) 本人的降糖心得:保持天天心情好,该上班的时间就天天上班,多吃菜少吃饭。多吃以上的降糖蔬菜水果,就能把血糖控制在正常范围内,如果能把饮食控制的很好,每天的一小颗降糖药也能省下来。千万别无所事事呆在家里睡懒觉哦。 常见蔬菜的血糖指数 【饭前先喝两杯水,15分钟后就餐时,禁汤少水多吃菜,营养全面都要吃,饭后马上运动别休息。检测以餐后为中心,数字调整饮食和运动,吃动平衡饭后血糖7和8,适当减少药物。你理解了没有?做到了没有?体验了没有?】 |
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