睡前泡脚排毒养生

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，加快血液循环，促进排毒，对身体健康大有裨益。由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。此外泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡，加快人体内脏排毒。特别是对于经常四肢冰冷的人来说泡脚还能够提高睡眠质量。如果已经出现便秘症状，可以从甜橙、黑胡椒、迷迭香、百里香中挑选1~3种泡脚(1~2滴)，帮助肠道蠕动。

 

       泡脚的方法

       ①泡脚水温度：冬天适合温度40-45度；其他季节以感觉足部温暖为度。

       ②泡脚时间要保持20分钟以上。

       ③泡脚水一定要浸过足踝骨以上。

       ④最好能保持恒温，或者水稍冷可适当加入热水。

       另外，泡好后还可以对足底进行按压，特别是如果了解足部反射区的话，进行有针对性的反射区按压能改善局部血液循环，调节脏腑器官的功能，达到很好的排毒保健的效果。