由于吃冷食,喝冷饮,长时间地呆在冷气房里等等,即便在炎热的夏季,身体也会变得很寒。有许多人认为应该采取各种措施“至少在睡觉时应该暖和身体”。
但是,如果采取错误的措施,反而会产生相反的效果,让身体更寒,导致各种各样的身体不适。如果你的做法恰巧符合下面几项,那就立即改变吧!
有许多人因为睡觉时双脚冰冷,会穿着袜子睡吧。然而,你是否知道,出于好的愿望而采取的这种行动,实际上反而加重了寒症呢?
人在睡眠期间出的汗会比想象的多。如果穿着袜子,渗出的汗吸收足部的体温并向外流出,不仅不能暖和身体,反而会让身体寒冷。不仅如此,袜子的束缚还会导致血液循环不好。睡觉时请脱掉袜子,建议在意脚底寒意的人穿护腿睡觉。
摄入糖分后,在将糖分转变为能量时需要消耗大量的维生素B。其中,维生素B12具有制造红细胞的作用,如果B12不足,驱寒恢复暖和就会变慢。注意不要在很晚的时候吃甜食。
人们往往认为要暖和身体,浸泡在水温很高的浴缸里会很有效果,这其实也是错误的。在水温很高的浴缸里即使浸泡数分钟,也只有身体表面暖和。采用这种入浴法,从浴缸出来不多久,体温就开始下降。于是,洗澡后感到身上发冷,身体也就随之更寒。如果泡澡,就将泡澡水的温度设定在38~40℃,慢慢地让身体从内部变暖和吧。
即使在夏天,也有人穿保暖内衣睡觉。然而,保暖内衣含有化学纤维,容易产生静电,会使毛细血管收缩,使身体变寒冷。如果要穿内衣睡觉,就选择天然材料制作的内衣吧。
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