高血压，我们要注意什么

如果提到高血压，很多人都会联想到脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病。不过，尽管人们知道高血压是许多并发症的潜在危害，但是得了高血压我们该注意什么，日常生活中我们要怎么做才能避免得高血压呢？大家往往了解的并不是很多，下面我们就简单说说高血压需要提防的几件事。

生物钟乱了，低盐也没用！

说到降压，许多朋友都会想到限盐。但近期一项研究发现低盐也有不起作用的时候。如果你的生物钟被打乱了，即使再食用低盐饮食也会升高血压。所以喜欢熬夜的夜猫子们要当心了，嗨皮之后没准水银柱会升高哟。

感冒药或鼻喷雾剂，慎用！

感冒了怎么办？如果只是简简单单的回答吃药，那你就要当心了，因为感冒药或者鼻喷雾剂等许多非处方药（OTC）中都含有“减充血剂”，可以升高血压，比如常见的伪麻黄碱。所以，高血压患者要较长时间（至少数天）使用非处方药物或补充剂，一定要告知医生。

不过，也不要为此感到忧虑，只要在用药前养成读说明书的习惯就可以了，看一下其中是否有与高血压相关的警告。当然最好的方式就是在用药前咨询医生适合应用哪些药，哪些药要避免使用，哪些药可谨慎使用，哪些药可短期使用。

还有，心血管病患者最好每年注射流感疫苗，这其中一个重要原因是流感可能与主动脉内膜撕裂有关，而75%的这类患者合并有高血压。

1~2杯酒，足矣！

当亲友相聚，举杯换盏，眨眼之间已经千杯下肚，这可要注意了，如果天天如此豪饮，高血压是会被招来的。美国心脏协会（AHA）建议，男士每日不超两杯，女士每日不超1杯。

如果之前就好杯中之物，那么可能少来点会有点难，因为酒精会让人上瘾的，不过健康大于一切，可向医生需求帮助。

温泉，桑拿也危险！

休假的时候去泡泡温泉，洗洗桑拿本来是一件舒服又养生的好办法，但是如果不得当，血压也是会升高的。对于高血压患者，一定要注意出浴后的温差变化，忽热忽冷会使得血压升高。即使温度变化不大，时间也不宜太长，如果出现气短、胸闷、心跳加快等症状就要及时就医。

胖，也是一种苦恼！

谁都知道，有钱难买老年瘦，如果过胖，高血压也会找上门。最好的避免方法就是多活动，

比如多走路，适当跑步或进行其他运动。

不论如何积极体育锻炼，做好饮食平衡是很重要的。减肥，有助于降低血压。

让屁股离开椅子吧！

有研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟！那如果减少久坐的时间呢？有研究显示，差不多一天时间内大部分时间都坐着的2型糖尿病患者，仅仅活动几分钟就可以降低血压。而且一天8小时工作中间隙，来个3分钟的走一走，还可降低收缩压。

所以，坐在办公桌前工作的朋友们每天要站立两小时，如果觉得困难的话，每隔30分钟接一杯水对血压也是大有好处。