[转载] 高血压及便秘者吃菠菜

 高血压及便秘者吃菠菜  

　　一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要。

　　提示：高血压、便秘、头痛、面红者：将鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟（去除有害物质：草酸，捞也后用凉水过一下）取出控干水，将菠菜切碎，用少许香油、适量的盐等佐料伴食，一日两次当菜食用很有疗效。