2016年的养生方法 怎么忙也不生病

怎么才能在新的一年不忙出病来呢？小编给大家准备的5个养生方法已经恭候大家多时了！

 

　　1.每天跳十下

 

　　着名演说家东尼罗宾斯曾表示自己在演讲前都会先跳一跳，让身体做好准备，而事实上：真的有用！因为光是跳跃这个动作就能达到矫正姿势、活化淋巴腺的效果。除此之外，一日以两下为一组进行十次的跳跃动作更能增强骨密度，对於年长的女性也非常有帮助喔。

 

　　2.使用站式桌子

 

　　久坐不但会屁股变大，也容易替身体带来负担。也有站式桌子使用爱好者表示，自从开始站着工作後，过去困扰自己的腰痛问题有明显改善，另外站着工作也比较容易让注意力集中，使工作效率提高。

 

　　3.尝试倒立

 

　　瑜珈中还另有一倒立姿势被封为瑜珈之王，因为这个姿势能让身体的血液流至脑部、增加血流量及血液灌注压力，恢复脑中枢正常代谢，另外此动作的肌肉训练也能增强体力、活络其他身体器官！爱秀美网提醒：没有学过瑜珈的朋友们，建议在有老师指导的情况下再挑战这个动作，避免受伤喔！

 

　　4.将花粉、椰油混合食用

 

　　把花粉、椰油混合在一起食用的养生法，近期在好莱坞名人圈中非常流行，由于花粉中含有非常丰富的矿物质、而椰油中的中锁脂肪酸又能赐予身体能量，混合在一起，每天食用一匙就能达到绝佳的充电效果呢。

 

　　5.喝奶油咖啡

 

　　最近欧美吹起一股奶油咖啡风潮，只要在黑咖啡中加入一小块无盐奶油，就能将咖啡因效果发挥至最高，而味道更让人超有满足感。小编建议除了无言奶油，也可以再另外加入一点椰油，让身体额外摄取不饱和脂肪酸，对健康更有帮助。