冬季人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补非常有益身体健康。那么冬季养生吃什么好呢?下面亲亲我家给大家推荐几款最佳养生食物。
冬季养生吃什么
最佳养生食物1、牛肉
牛肉富含蛋白质、维生素等物质成分,能满足人体需要,促进蛋白质的新陈代谢和合成。冬季食用,有助于提高人体机体抗病能力,有效补血养血、暖胃补益。
最佳养生食物2、黑米
中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目之功效,是冬季补肾的最佳食材,且黑米富含蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分,有助于改善缺铁性贫血、增强人体免疫能力。
最佳养生食物3、山药
专家指出,山药有补脾止泻、补肾等功效,搭配鱼肉食用,健脾益气效果显著。亲亲我家推荐山药炒鱼片,味美鲜嫩,对身体健康有颇大的养生益处,是适合冬季益气补肾的最佳食疗。
最佳养生食物4、栗子
冬季天气寒冷,极易引发感冒,实验表明,栗子富含B族维生素及钾、铜等矿物质,具有很好的强健身体功效。且栗子中含有大量的维生素C,是冬季抵抗感冒的必备食品。
最佳养生食物5、胡萝卜
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,胡萝卜富含胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养成分,能促进机体正常生长和繁殖,有效防止呼吸道感染等疾病。冬天炖上一锅萝卜排骨汤,具有健脾消食、补肝明目之功。
以上就是冬季最佳养生食物推荐。冬季天气寒冷,药补不如食补,冬季养生重在食补,日常不防多吃点白色、红色及黑色的食物。
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