饭后不要立即吃水果？水果什么时间吃最合适？

吃任何食物都要根据特定的环境和个人体质。如果这一顿饭你吃的很饱了，就不要立即吃水果了。如果你这餐吃饭吃了个七分饱，那就可以再吃上1~2两水果补充一下。

如果你没有肠胃疾病，也没有血糖困扰，饭前、饭后、还是饭中跟其他食物一起吃，都没问题。

关于吃水果，有2个建议供参考：考虑到大部分人都不怎么认真吃早餐，那就在早餐或上午加份水果，如一个橘子或苹果，都很好；两餐之间如果有点（小饿）又没到饭点，那就吃点水果吧。

如果胃肠道功能有些稍弱的话，那就在两餐之间，把水果煮一下再吃。数量也不要超过2两。

在此要提醒孕妇朋友们，千万不要把水果当饭吃，每天的水果数量，一定不要超过你的3个拳头大小，在1~2个拳头之间就好。

作者：金梅 潍坊医学院附属医院临床营养科主任，副主任医师