三高最怕的一种蔬菜！常吃能软化血管保护心脏，一生远离血栓

吃肉的冬天，一定要合理补充素食营养，才能中和身体酸性物质，保持健康。

高血压、高血糖、高血脂，三高人群大部分是由于日常饮食习惯不健康造成的，老马推荐一道好菜，此物常冬季最新鲜好吃，有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，常吃可以软化血管，保护心脏，远离三高危害。

焖菠菜

【配料】

菠菜500g、油10g、葱5g

酱油15g、鸡精5g、盐3g

【做法】

1.准备材料；

2.葱切葱丝；

3.锅添油，小火爆香花椒粉，炒香葱；

4.放菠菜，大火炒软；

5.放盐，放酱油，中火焖三分钟；菜已很软且入味，放鸡精，煸炒均匀；

6.焖出香气，看着就好吃~

菜谱小贴士: 敞盖焖，颜色鲜艳。

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