水
人体是离不开水的，一旦人体缺水，或者没有水分的参与，体内脂肪就不能正常分解，就会使身体发胖。但是如果补充过多的水分，会造成水肿。所以，应适量摄入水分，才是减重的关键所在。每天喝500毫升，就会使身体的新陈代谢速度提升30%，因此，每天4-8倍杯水就足够了。
燕麦
燕麦是谷物中最为营养的佳品，不但可以治疗心血管、高血脂、便秘患者，还可以降低胆固醇，不宜发胖，对控制肥胖有一定的效果！
西芹
西芹中含有大量的钙和钾，可以帮助我们减少水分积聚。芹菜本身含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。还可以养血补虚，芹菜中富含的铁较高，能补充女性经血的损失，长期食用还能避免皮肤苍白、干燥等。
绿茶
绿茶中含有碱和咖啡因，可以减少脂肪细胞的堆积，达到减肥的功效。同时，还具有抗癌、抗氧化、提高新陈代谢的作用。
蛋类
鸡蛋不仅营养丰富，还有很好的减肥效果。鸡蛋可以提供充足的蛋白质，可以缓解胃的排空速度，具有很强的饱腹感，鸡蛋中含有维他命B，有助于防止脂肪堆积，有很好的控制体重的作用。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类还可以分解脂肪，多吃木瓜可以除去身体多余的脂肪，促进新陈代谢，帮助肠胃消化，还可以治疗肠胃炎、消化不良等有不错的效果。
奇异果
奇异果就是生活中我们常说的猕猴桃，猕猴桃富含维他命C和膳食纤维，有效的增加脂肪的分解速度，减少脂肪堆积，促进肠胃蠕动，还被人们称“减肥水果冠军”！
香蕉
香蕉是不少人爱吃的最佳食物，也是人人皆知的减肥理想食物，香蕉本身的卡路里虽然高，但是它的脂肪含量低。很容易填饱肚子，香蕉富含大量的纤维，还促进肠胃蠕动，帮助排便。
苹果
苹果不但营养丰富，还是有很好的减肥效果。苹果中含有大量的维生素，促使体内的脂肪分解，有效的防止发胖，还促进肠胃蠕动，有助于人体消化。
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