如何缓解颈椎的慢性疼痛？

缓解颈椎病的慢性疼痛可以练习八段锦第二势——左右开弓似射雕。

八段锦的第二势左右开弓似射雕怎么练呢？接第一势两手托天理三焦，两手捧于腹前，两腿微曲，然搭腕重心移到右脚，左脚向左开步，两腿伸直。

然后屈膝向左开弓，左手是八字掌，右手是虎爪劲，头向左转，动作略停，右手变掌画弧推出，然后左脚收回，两脚并拢。

捧掌于腹前，反方向搭腕，右脚开步，然后向右开弓射箭，右手变成八字掌，左手是虎爪劲，放在左侧的肩前，然后头向右转，左手变掌推出，右脚收回，左右开弓似射雕。

我们在做这个动作的时候，有两个手形，第一个手形是八字掌。

八字掌怎么做呢？我们先把手掌伸出来，然后立掌，立起来，手指尽量地翘立，掌根向外推出，然后大拇指和食指分开，其他三个指头弯曲，这个称为八字掌。做八字掌的时候，会自然地感觉到，我们大拇指和食指是撑上了这个力量。

八字掌第二个手形我们叫虎爪劲。 我们在向左开弓射箭的时候，左手是八字掌，右手是虎爪劲，放在右侧的肩前，虎爪劲最简单的。我们把大拇指分开，然后手指弯曲，就像老虎的爪子一样，非常有力，非常威猛，然后放在右侧的肩前。 这是手形，八字掌和虎爪劲。

虎爪劲我们像在做左右开弓似射雕这个动作的时候，非常重要的一个要求是，要把肩抬平，右肩臂要抬平到一条直线上，然后左手手臂也是抬平，立在掌根，掌根向外用力，真的就像古人弯弓搭箭那样，它是一个非常用力的过程。 这是它的第三个要求，就是在做左右开弓似射雕动作的时候撑平，这样的话才能更好地展肩。左右开弓似射雕这个动作能够起到什么样的作用呢？

通过展肩，然后扩胸，然后拉伸，扩大我们的胸腔，改善肺的功能，什么情况下会生热呢？

我们想象一下，腐烂的东西，你给它堆在一起，不让它接触空气，过一段时间就会腐烂。腐烂的这个过程，实际上是一个产热的过程。

对于肺来说，你给它窝着，像我们平常的这些生活的姿势，都是窝着然后看书啊，用电脑是非常容易产生肺热的，因为那是一个聚集的过程。

我们通过左右开弓似射雕，展肩，然后拉伸，这个开弓射箭的动作还能牵拉肺经，牵拉大肠经，就能够起到一定的改善肺的功能，还有散肺热的作用。

这个动作我们可以一左一右为一次，可以练习三到五次，然后做到上身觉得微微的发酸、发疼，微微地出汗就可以了。

八段锦的第二势——左右开弓似射雕，对缓解颈椎疼痛很有效果，最重要的是能坚持练习。