老人每天几点吃早餐最好？医生：太早太晚都不行！

老人们经常习惯，起床后没多久就吃早餐。但是老人通常都是天蒙蒙亮4.5点的样子就醒了，吃个早餐也才6点。子女们不禁疑惑：这么早吃早餐好吗？

【心一康】名医专家表示：“太早吃早餐不利于老人健康的。”

老人最佳早餐时间是：早上七八点。

这是因为老人在晚上睡觉的时候，消化液分泌、胃肠蠕动都还在忙碌消化食物，直到凌晨以后才休息。在第二天早上七八点的时候，胃肠道就会醒来继续工作。

如果太早吃早餐的话，会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担，加速老人消化功能的退化，甚至诱发胃病。因此，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。

老人早餐有“三宜三不宜”

三宜

• 早餐宜热：早餐温热、柔软有助全身回暖，而寒凉的食物则会加重刺激胃肠道。

• 早餐宜软：早餐如果食用过硬、难消化的食物，会刺激肠胃，难以消化。所以早餐宜吃一些温和的食物，食物应软。

• 早餐宜杂：老人身体代谢慢，平时吃米饭都是精细食物容易便秘，所以早餐可以适当吃一些粗粮，能促进肠胃蠕动，防止便秘。

三不宜

• 早餐不宜吃香蕉：早上不能空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，对心脏有害！

• 早餐不宜吃菠萝：菠萝里含有强酵素，早上空腹吃菠萝会伤胃。

• 早餐不宜喝醋吃蒜：空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。