高血压和糖尿病都是我们生活中的常见病，这两种疾病会相互影响，并且会增加心脑血管疾病的发生风险，同时患有这两种疾病的患者，需要注意：
1、保持清淡饮食，减少食盐摄入，食盐摄入过量容易要引起血压升高，也会使糖尿病患者的血糖变得更加难以控制，建议高血压患者每日食盐摄入控制在5克以内。
2、限制高能量食物摄入，饮食中能量摄入超标，容易引起血糖波动，增加心脑血管疾病发生风险。
3、保持良好的心理状态，不良情绪如愤怒、抑郁等会引起血压、血糖波动，不利于病情控制。
4、预防便秘，糖尿病患者容易发生便秘，便秘时如果排便用力过大，容易引起血管收缩、血压升高，导致意外发生。
5、进行适当运动，通过运动，可以降低血糖、血脂、血压等指标，是适宜糖尿病、高血压患者的非药物治疗方法之一，不过高血压患者运动一定注意安全，如血压超过180/120毫米汞柱，要先将血压控制好再运动。
感谢您的提问！
这个问题需要每一位老年高血压、糖尿病患者注意！
高血压和糖尿病是【同源性疾病】，这意味着高血压和糖尿病常常合并存在，严重威胁人的心脑血管系统。对于老年合并高血压糖尿病的患者来说，由于老年人本身的心脑血管就已一定程度退化并且较为脆弱，所以这两种疾病合并起来足以对老人造成致命的伤害！
老年合并高血压糖尿病应从药物和生活方式管理上着手治疗，由于题主问的是生活习惯和饮食，那么下面我将着重讲一讲【生活方式管理】和【饮食调节】：
首先，老年人一定要注意保持心情的【安定平和】，减少心理压力，保证充足的睡眠时间，忌大喜大悲。
然后呢，老年人可以进行一定量的【中低强度运动】。可以根据自身身体条件、兴趣好爱，选择自己喜欢的运动，并循序渐进，持之以恒的坚持下来。比较适合老年人的运动有：慢走、太极拳、五禽戏等传统的运动方式。
在配合运动和饮食控制的情况下，肥胖的老年人可以适当减轻一些重量，减少爆发心脑血管疾病的危险因素。
最后，一定要【戒烟限酒】，每当您的烟瘾酒瘾犯的时候，可以选择做别的有益生心健康的事情以转移注意力。
总的来说，【饮食原则】主要有限制食盐摄入量（每日不得超过6克），减少胆固醇、脂肪、饱和脂肪酸的摄入量（油炸、腌制食品、动物内脏）和多补充膳食纤维、蛋白质、钙等（新鲜蔬菜、牛肉、鸡蛋、牛奶）。
我们还可以借鉴一些传统的辅助治疗高血压、糖尿病的食谱：
1、决明子粥，即适量决明子炒熟后煮粥
2、菊花山楂茶，菊花山楂混合冲泡
3、葛根粉粥，葛根粉与米同煮
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高血压
可分为原发性高血压和继发性性高血压，原发性高血压的病因和发病机制还没有完全搞清楚，主要与遗传因素及环境因素相关，其中环境因素（饮食习惯：高钠盐饮食-尤其对盐敏感的人群、高低钾饮食-钾离子摄入量在一定范围内与高血压发病率呈负相关性、高蛋白高脂肪尤其是饱和脂肪酸饮食-高蛋白质和高饱和脂肪酸摄入均属于升高血压的因素、过量饮酒-每天饮酒量超过50g酒精的人群高血压发病率显著增高）是可变因素。
糖尿病
糖尿病的分型更多，包括1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及特殊类型的糖尿病，其中2型糖尿病与原发性高血压一致属于慢性非传染性疾病类别，其同样受到遗传及环境两大因素影响，环境因素同样包含有高蛋白高饱和脂肪酸饮食、长期静坐生活方式、营养过剩等因素密切相关。
所以要明确高血压、糖尿病同时发生在同一人身上是那类型同时发生，如果是原发性高血压、2型糖尿病同时发生在同一人身上，那么多半考虑该患者的环境因素即饮食习惯、身体活动水平、精神应激等存在这样或那样的问题。
既往认为家族聚集现象多考虑基因层面因素，当然其本身也是存在的，但目前越来越多的认识到家族聚集现象更多是基于生活方式的“遗传”，例如肥胖的父母亲其儿女多有肥胖一样，是因其父母的生活方式如长期静坐，高能量高脂肪高蛋白、低膳食纤维饮食习惯等传递给了自己的儿女。
所以，原发性高血压、2型糖尿病发生在同一人身上时，应当积极调整生活方式
a.身体活动方面：
改变长期静坐生活方式，增加主动身体活动；可根据自身耐受情况、对主动身体活动（散步、慢跑、游泳、跳舞等）的喜爱、适宜且易得的运动场所及设施、自身时间安排等综合考虑选择适宜的主动身体活动项目（中等强度）并长期坚持，最好是能够达到3-5次/周，每次持续30分钟以上。
b.饮食习惯方面：
控制全日总能量，可以参考由中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》中的能量推荐量（我国成年人、从事轻体力劳动者每日总能量男性2250kcal，女性1800kcal）以保持适宜的体重；
减少钠盐摄入量，中国营养学会推荐的摄入量每人每日<6g钠盐，故主动减少钠盐摄入，调整为清淡口味，将传统钠盐改为低钠盐等以控制钠盐摄入。
增加钙离子摄入，钙离子最好的食物来源是奶及奶制品，每天至少保证300g。
增加钾离子及膳食纤维摄入，钾离子及膳食纤维主要来源于新鲜的蔬菜和水果，蔬菜每天要达到300g-500g，水果每天要达到200g-350g。
控制高能量高脂肪食物（如油炸食品、甜点、巧克力、坚果类等）、高蛋白食物（如畜禽肉类、蛋类等）的摄入量。
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