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长期晚上11点之后睡,2个月之后身体的变化!

       一个习惯不论好坏,21天就可以养成,好的习惯可以受益终身,但是坏的习惯,呵呵……今天我们就讲一个关于熬夜的坏习惯,如果说2个月坚持晚上11之后睡觉,会出现什么变化呢?

首先,会变丑

长期晚睡表现在身体上最为直观的就是皮肤越来越糟糕了,知道“美容觉”吗?其实睡觉和皮肤的好坏有直接的关系,睡眠不足会使得身体内分泌发生紊乱,使皮肤变得干燥无弹性暗淡,甚至会出现痤疮等等。之前英国就有一家机构专门做了一个实验,每天睡6小时和每天睡8小时的人对比,连续5天就发生了明显的变化,少睡的明显苍老了许多。另外还有研究发现,睡眠不足会造成身体具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,言外之意就是瘦是可以睡出来的,睡眠不足可是会胖的,一胖毁所有啊!

慢性病找上门

还记得去年的世界睡眠日的主题吗,“健康睡眠,远离慢病”,足见睡眠与慢病的关系。大量研究显示,长期的睡眠时间不够会提高血压和心率的水平,直接后果就是高血压。如果每天睡眠少于5个小时,那么将比正常人罹患心脑血管疾病高出80%!不要以为慢性病是老年人才会得的,去医院看一看,病房里中风住院的年轻人还少吗?另外,这几年年纪轻轻就猝死在岗位上的案例少吗?

所以,不管是从容貌,还是健康角度,不要再熬夜了,因为重病发生在别人身上是故事,发生在自己身上将是后悔也来不及的事故了。

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