肠道，衰老的源头！
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
而人体的肠道内，友好细菌的数量，在55岁后开始大幅减少，从而导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。
所以，不论男女，在55岁后，一定要注意保护肠道健康。
不论男女，过了55岁，这6种食物要少碰，小心肠道疾病找上门！
1、麻辣烫
麻辣烫，一般不只是辣和烫，还很咸，如果经常吃多麻多辣的重口味食物，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。
并且，煮制那辣汤的汤底，久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质。
偶尔一两顿或许无碍，但时间长了，就有可能诱发胃肠道恶性肿瘤。
所以，保护肠道，麻辣烫要少吃。
2、油炸食物
像炸鸡块、炸薯条等油炸食物，虽然美味，但其含有较多的油脂和高脂肪。
油脂在高温下，会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化，吃的过多，会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
所以，保护肠道，油炸食物也要少吃。
3、烧烤
食物在烧烤过程中，会产生一种叫做“苯并芘”的致癌物质。
如果，经常食用被苯并芘污染的烧烤食品，致癌物质会在体内蓄积，进而有诱发胃癌、肠癌的危险。
同时，烧烤食物中还存在另一种致癌物质：亚硝胺。亚硝胺的产生源于肉串在烤制前的腌制环节，如果腌制时间过长，就容易产生亚硝胺。
所以，生活中，保护肠道，预防肠癌，要吃少烧烤类食物。
4、生冷食物
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物，如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化。
5、奶油制品
奶油，属于饱和脂肪酸，会不规则的刺激胆汁分泌，以此产生大量的胆汁酸。
另外，饱和脂肪酸富集，会改变肠道内的菌群状况，增加了那些促使胆汁酸盐变为致癌物的细菌含量，那些固体的植物脂肪，与自然的不同，他们增加了对维生素F的需求量，从而打扰了正常的免疫过程。
为了自身的健康，生活中，要注意少碰奶油制品。
6、过于精细的食物
过于精细的食物中，缺乏膳食纤维，容易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
所以，保护肠道健康，不能吃的过细，要有意识地增加膳食纤维的摄入量，用全麦制品代替精白米面。
也可用地瓜、土豆等薯类，代替部分粮食，多吃果蔬，尤其是芹菜、韭菜、苹果等含膳食纤维比较丰富的品种。
保护肠道，预防便秘，多喝“三水”
1、玉兰根水
取干制玉兰根2-5g，热水冲泡代茶饮即可。
金玉兰，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，其药用的是根茎，称为玉兰根。
将玉兰根炒制成玉兰根茶，泡水喝，可很好的保护肠道健康。
玉兰根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。
菊粉对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
玉兰根有效物质，可与病原菌的外源凝集素特异性结合，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
所以，经常喝点玉兰根茶水，可以保护肠道，预防改善便秘。
2、蜂蜜梨水
雪梨，带皮切块，煮水后，加入蜂蜜饮用，即可。
梨，有清燥降火之效，对便秘、尿赤有良效。
蜂蜜，水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。
煮点蜂蜜梨水饮用，可有效改善便秘。
3、双耳汤水
黑木耳，银耳，一起煮汤饮用，即可。
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
保护肠道，还要做好三件事
第一件：饮食清淡
重口味食物，吃起来“过瘾”，但长期食用，就会给肠胃带来巨大的负担，不易于消化，同时，也不易于身体健康。
据调查显示，喜欢食用重口味的食物，患大肠癌的概约为1/1000。
所以，生活中，要养成清淡饮食的习惯。
第二件：主食不要太单一
现在，大多数人的家庭主食，几乎都是精白米面，很少是粗粮杂豆类。
粗粮中，含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助我们很好的预防便秘，减少肠道压力，还可以增加饱腹感，减少对其它食物的摄入，对于减肥的人群是个不错的选择哦。
所以，生活中，每天的主食，除了精白米面以外，还要适量摄取粗粮杂豆。
第三件：主动喝水
喝水少，不利于肠道健康。
大便的70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
所以，要养成“主动喝水”的习惯，每天喝2000毫升水，分成8~10次喝。
保护肠道，三个动作，经常做
1、揉腹
经常揉腹，可促消化，有助于肠道健康。
所以，闲来无事，可以揉揉腹，促消化，护肠道，更健康。
2、敲带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
3、转腰
转腰运动，可改善便秘，有助肠道健康。
适当的进行腰胯的转动，可以促进胃肠的蠕动来治疗便秘。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
