在临床上,糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。但是,糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
糖尿病是终身性质的慢性疾病,目前在医学上仍属于医学难题。近些年来,随着国民生活水平逐步上升以及生活节奏加快带来的不良生活习惯,导致我国糖尿病的病发患病率越来越高。那么,糖尿病该如何预防呢?
1、坚持体育锻炼,增强体质:
平时要多进行一些体育锻炼,体育锻炼的目的在于保持血糖的水平,从而降低糖尿病病发的机率。同时,积极的体育锻炼可以帮助心脏肌肉骨骼的再生能力,也可以做到改善身体的血液循环。如果是体质较差的群体,可以简单的通过快走来慢慢的锻炼身体,改善体质。但是,不建议超负荷的体育锻炼。
2、健康饮食:
对于预防糖尿病来说,健康的饮食习惯是重中之重,可以起到决定性作用。首先,对于预防糖尿病来说,饮食上就比较讲究。在饮食上不能摄入太多或者量太大的高热量食物,最具有代表性质的有“汉堡、快餐、油炸食品、碳酸饮料”。
并且,在日常饮食中应该多吃粗粮、蔬菜、水果。当然,重点需牢记,即低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素,是预防糖尿病的最佳饮食配伍。
3、保持合理体重:
肥胖已经成为糖尿病史的代名词,在糖尿病患者中大多数乃至绝大部分都是体型肥胖的患者。并且,在糖尿病病人的病史中,可以发现“身体肥胖、缺乏体育运动、不健康的饮食习惯”是占大多数的。
保持合理的体重对于预防糖尿病来说是非常有必要的,可以大大降低糖尿病的患病风险。在一个糖尿病的科研项目中发现,三千多名参与者中,在坚持减轻体重的同时,患病的机率竟然降低到了58%。所以可以得知,人体在体重超重和脂肪堆积的情况下加大了患病的可能性,需保持合理体重。
当然,糖尿病的危害在对个人和家庭来说都是有着不小的负担。在预防糖尿病方面,一定要坚持做好以上三件事。因为在做到这三点的基础上,糖尿病的发病率大部分可以大大降低,身体也会更健康。
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