在这个全民养生的时代，有越来越多的人都开始重视起补钙。如果你有这个观念，对于身体健康来说，是非常好的一件事。尤其是女性在更年期后，男性在中老年后，体内的钙就会随着年龄的增长，慢慢流失下去。如果不注意补钙，就容易有骨质疏松的危险。
而对于这种现象以及预防骨质疏松这种病症，喝牛奶以及喝酸奶就是一个非常好的选择。可对于经常喝酸奶的人，你真的喝对了吗？并非市面上所有的酸奶，营养价值都高，如果喝错了也不会有酸奶的养生效果，更不要说酸奶能够减肥、美容护肤、助消化等好处了。
因此，建议大家在购买酸奶的时候，不管你是选择哪种品牌哪种口味的酸奶，在包装上都要有以下这3个字，看看你都买对了吗？
这里说的三个字就是“生牛乳”，或者是“鲜牛乳”，不知道大家在选择酸奶的时候，都有没有仔细观察过酸奶后面的配料表成分，如果是真正的酸奶，在配料当中排在第一位的便不是生牛乳，就是鲜牛乳。
但如果是没有这种成分，就不能算是酸奶了。如人们非常喜欢喝的乳酸菌饮料，它比较出名的地方就是在于它的口感，以及它其中的乳酸菌。
但它的营养价值，跟酸奶或者是牛奶相比起来，会有很大的差别。不管是人们用其补钙，或者是吸收里面的蛋白质。特别是后者，大家在购买的时候，对于大多数乳酸菌饮料，你会看到其中所含有的蛋白质含量大概也就是1%左右。而牛奶跟酸奶所含有的蛋白质含量都是在3%左右。
所以，这种饮品是不要过量购买的。除了乳酸菌饮料，还有一种酸奶大家要注意。也就是很多人都喜欢喝的风味酸乳，虽然它在包装上，是用了生牛乳或者是鲜牛乳，但因为口感好的原因，还会加入很多的糖。
这也是为什么风味乳要比牛奶跟酸奶口感好的原因了。到现在还在喝这样酸奶的人，长时间下去，你每天摄入的糖分高，也会让体内积攒更多的脂肪热量，反而就没有酸奶的养生效果。
因此，大家在外购买酸奶，最主要的就是看好酸奶所制作的原材料，一个是排名第一位的，另一个就是酸奶所添加的蛋白质含量以及糖分含量，看好这3点，就不用担心酸奶的营养价值问题了。
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