多吃蔬菜少吃饭，今天的韩国拌饭超减脂

我是大吃货呀大吃货 2019-12-03 11:41:18

人见人爱的韩国拌饭，颜值高不说吃过一次自己做的就定要上瘾了！

因为实在是太爱吃了，就寻思着尽量减少下热量吧，其实只是更健康了一些吧！用无糖雪碧替代普通雪碧，蜂蜜代替白砂糖，按照我尝试了多次出来的比例反而比传统的做法更好吃了！

❤️记得多蔬菜少饭！选用鸡胸肉相对也不易长胖啦～

【减脂版鸡胸肉韩国拌饭】

食材

所需食材2人份

米饭1.5小碗、鸡胸肉半块、鸡蛋1个（最好是可生食蛋）、西葫芦、香菇、胡萝卜、菠菜少量；

韩国拌饭无糖版酱汁调法：酱汁才是灵魂

3勺韩国辣酱+3勺无糖雪碧+1勺生抽+半勺蜂蜜+1勺白芝麻拌匀；

❤️要按照这样的比例啊，如果米饭的量增加，酱汁配比可同比例增加。

做法

1⃣️鸡胸肉➕2勺生抽➕1勺料酒腌制5分钟，后不粘锅煎熟即可；顺便记得煎个蛋呀；

2⃣️所有的蔬菜类无油放入锅中加一点点清水盖锅盖焖煮即可；

3⃣️米饭铺上鸡胸肉、蔬菜，倒入调好的酱汁拌匀即可！

小贴士

韩国拌饭不易胖又超好吃的配菜建议

1⃣️高蛋白低脂的鸡胸肉或牛肉；

2⃣️满满维C的胡萝卜

3⃣️西葫芦；

4⃣️提香的香菇。

记得按时吃饭！