女人喝豆浆、牛奶、酸奶哪个好?

　　自开通营养健康养生栏目，针对女性话题越来越受大家的喜欢，想来许多朋友还是很热爱养生的。今早看到一位朋友给我留言：请问营养师，女人喝豆浆、牛奶、酸奶哪个好呢？

　　个人觉得这个问题问得好，经常碰到类似的问题，这说明大家很在意自己的饮食是否健康。我的回答是：豆浆、牛奶、酸奶的营养价值各不相同，三者都需要吃，若一天都能吃到这三种健康食物的话，那是最好不过了。

　　豆浆的特别之处富含大豆异黄酮

　　有些人早晨起来喝一杯牛奶，就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状，这主要是由于她们的消化道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。

　　所以出现这样的情况不妨换喝豆浆，豆浆是黄豆做的，也富含钙和优质蛋白质。最重要的就是富含大豆异黄酮，类似雌激素作用的一种物质，自行在身体里调节激素平衡，让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自制的豆浆。

　　牛奶的特别之处-补钙

　　补钙的最佳来源就是喝纯牛奶，可以选择大品牌或当地品牌。女性补足了钙之后可以预防骨质疏松症，软骨症。让您的身材挺拔，亭亭玉立，风姿卓越。

　　酸奶的特别之处补钙还有益生菌

　　便秘的女性可以选择酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益肠道健康。酸奶也含有钙和蛋白质。

　　国家高级营养师熊苗