学生党减肥食谱

家长们总是觉得孩子们要吃得多吃得饱才行，却不知道学生们也是要照顾自己的身材的，而且盲目吃多不仅破坏了身材，也吸收不到营养。对学生来说，营养又不长肉的食物才是好食物。

一、乳香蔬菜，这款冬季减肥食谱，营养丰富，热量较低，特别适合学生。100克青花椰菜、240毫升牛奶、少量鲜牛奶和乳酷。先将青花椰菜放进开水中煮熟，捞出用冷水冲洗，沥干备用。将乳酪丝、橄榄油、牛奶、鲜牛奶一起放下锅里翻炒至浓稠状。将青花椰菜放进锅里一起翻炒片刻就可以上锅了。

二、一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉。

三、黄瓜拌肉丝。鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，菜油50克。黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝。 把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。锅置火上加菜油，烧至八成熟时将锅离火口，下入当归片，浸出香味时拣出当归不用，将油倒在瓜丝上拌匀即成。具有滋阴润燥，清热利湿功效，不仅可减肥，亦可使肌肤红润。

四、盐渍三皮。200克西瓜皮、300克冬瓜皮、400克黄瓜、适量盐以及味精。刮去西瓜皮外皮，然后洗干净；刮去冬瓜皮的绒毛外皮后洗干净；将黄瓜去瓤心后洗干净；将以上备好的原料分别煮一下后出锅，等到稍微凉了一些再切成条块，放在容器中，用盐、味精腌渍12小时即可。

五、西式荷包蛋。3个鸡蛋、3汤匙洋葱丁、2汤匙番茄丁、1茶匙乳酷丝、2茶匙橄榄油、120毫升牛奶、2片磨菇片、少量青椒。先将番茄丁、洋葱丁、蘑菇片和青椒用橄榄油在锅里翻炒至五成熟，起锅备用。将鸡蛋打碎放进锅里，并且加入牛奶，一起煮至六成熟，再往里面加入番茄丁、蘑菇片、洋葱丁、青椒和乳酷丝，，将蛋翻转过来就可以起锅了。