由于血液阻塞、血管壁过薄等原因,很可能引起静脉曲张的问题。静脉曲张虽然早期无痛、瘙痒,似乎没有效果,但如果不立即治疗,很可能会引起皮肤病变等问题,严重影响大家的正常日常生活。而根据适当的按摩方法,其实可以很合理的处理这样的问题,帮助大家减少静脉突出的情况。
健身垫、桌椅、枕芯
方法/过程
屈伸:仰卧,双臂侧放,先弯曲双腿,然后伸展双腿。弯曲时,两条大腿的根部与身体成90度角。伸展时,尽量用力推。重复20-30次。每天起床后睡觉前做一次;此外,那些长时间坐着的人也可以更多地移动脚踝,发展更多的腿部伸展和弯曲。
抬腿运动:
长时间坐着的人可以在腿下放一个小盒子,并经常在小盒子上摸腿,把下肢的静脉血推回来;你也可以每小时做一组抬腿练习,也就是说,你可以通过交替伸展双腿来学会放下双腿,每次20次。
仰卧踢腿:平躺在床上,双手托住床,双腿抬起,像骑自行车一样来回伸展双腿,继续踢腿30-50次。
仰卧抬腿:平躺在床上,双手放在身体一侧支撑床,尽可能将腿向上抬起,抬腿一两分钟后学会放下,以改善四肢动静脉的血液循环系统,每天早晚各一次,为患侧提供大量营养和二氧化碳。
吊腿和活动腿:坐在较高的床边,两只小腿吊在床前,两腿互相做上、下、左右的健身操。之后,伸展和弯曲你的脚趾。当你累了,把小腿放在正确的位置,休息3分钟,早上一次,中午一次,晚上一次。
按摩手脚:坐在床边,双脚放在床边,用手按摩双脚,从膝盖到脚跟,直至部分发红发热。每天早晚各做一次。
静脉曲张患者忌讳健身运动:运动量过大,如登山、散步、慢跑等。
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