静脉曲张按摩手法

    由于血液阻塞、血管壁过薄等原因，很可能引起静脉曲张的问题。静脉曲张虽然早期无痛、瘙痒，似乎没有效果，但如果不立即治疗，很可能会引起皮肤病变等问题，严重影响大家的正常日常生活。而根据适当的按摩方法，其实可以很合理的处理这样的问题，帮助大家减少静脉突出的情况。

健身垫、桌椅、枕芯

方法/过程

    屈伸：仰卧，双臂侧放，先弯曲双腿，然后伸展双腿。弯曲时，两条大腿的根部与身体成90度角。伸展时，尽量用力推。重复20-30次。每天起床后睡觉前做一次；此外，那些长时间坐着的人也可以更多地移动脚踝，发展更多的腿部伸展和弯曲。

    抬腿运动：

    长时间坐着的人可以在腿下放一个小盒子，并经常在小盒子上摸腿，把下肢的静脉血推回来；你也可以每小时做一组抬腿练习，也就是说，你可以通过交替伸展双腿来学会放下双腿，每次20次。

    仰卧踢腿：平躺在床上，双手托住床，双腿抬起，像骑自行车一样来回伸展双腿，继续踢腿30-50次。

    仰卧抬腿：平躺在床上，双手放在身体一侧支撑床，尽可能将腿向上抬起，抬腿一两分钟后学会放下，以改善四肢动静脉的血液循环系统，每天早晚各一次，为患侧提供大量营养和二氧化碳。

    吊腿和活动腿：坐在较高的床边，两只小腿吊在床前，两腿互相做上、下、左右的健身操。之后，伸展和弯曲你的脚趾。当你累了，把小腿放在正确的位置，休息3分钟，早上一次，中午一次，晚上一次。

    按摩手脚：坐在床边，双脚放在床边，用手按摩双脚，从膝盖到脚跟，直至部分发红发热。每天早晚各做一次。

静脉曲张患者忌讳健身运动：运动量过大，如登山、散步、慢跑等。