现在患肿瘤的人群是越来越多，原因也是各种各样。其实啊情志因素就是其中之一。特别是当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，这个时候人是开心不起来的。其实这种情绪表现，就是肝堵住了，中医叫肝气郁结。男性往往有烟瘾、酒瘾越来越大，变得沉默，脾气暴躁这些情绪表现。那女性呢会出现月经不调、失眠、便秘、脸上长斑、容易发火、发胖等等这些情况，这些都和肝气郁结都有关系。
特别是女性的月经不调，总和我们的肝有关系。很多女性的情绪特别容易波动，爱生气，还易疲劳，尤其是月经期前后。这是因为女性“以血为本”“以肝为本”，那当每月的月经快来的时候，以及经期间，肚中阴血多汇聚于子宫，阴血潜行于下，阳气浮越于上，这就容易导致肝气横逆，容易生气、容易发怒。再有一个，如果肝的藏血功能受到损害，人体最先感受到的就是疲劳感。而且人的脏腑、经络、肢体，皆为自所养，肝血不足时，流向全身的血液就会明显减少，从而影响到氧气和营养物质的输送，人就容易因缺氧和营养不良产生疲倦。
在生活中保持肝气的柔顺、平和与宁静，对于健康是非常重要的。如果总是大发雷霆，会使肝气升发太过，发生呕血、昏厥、脑血管出血等危险的症状。《三国演义》中周瑜大怒之下箭伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。还有《红楼梦》里的林黛玉，也是年纪轻轻就香消玉殒。
中医认为，肝气郁结易引起压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。
有研究表示，80%的疾病与不良的心理因素有关，这个不良的心理因素就是肝气郁结。那肝气郁结要怎么办呢？今天给大家分享一组拉伸肝胆经的小动作，可以让我们的气血运行通畅、心情变得更舒畅。
动作练习：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置，那够不到的，我们可以放腰间。打开右臂肘尖，手臂放平。接着右手肘尖往上提，身体慢慢的向左侧弯曲，保持5-10秒钟。
最后，身体慢慢直立，打开双臂，平举，还原。
另一侧也用同样的方法操作。将左手放于后脑处，将右手放在肩胛骨中间位置，打开左臂肘尖，手臂放平。接着左手肘尖往上提，身体慢慢的向右侧弯曲，保持5-10秒钟。最后，身体慢慢直立，打开双臂，平举，还原。
这组小动作可以锻炼拉伸到到我们的胁肋部，胁肋部的位置也正好是我们肝胆经运行容易堵塞的地方。那我们经常拉一位这组动作，有非常好的疏肝理气的作用，如果你特别容易情绪低落，或者脾气特别暴躁的话，不防每天练习一下这组动作，经常拉伸一下，可能收获的不仅仅是情绪得到改善了，身体健康也会朝好的方向发展。
日常饮食中，推荐一个食疗方——山药枸杞豆浆
原料：山药120克，黄豆40克，枸杞子10克。
做法：山药去皮，洗净，切块。黄豆洗净，浸泡10小时，枸杞子洗净，泡软。将所有材料放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，制作完成即可。
功效分析：山药有健脾补虚、补肝益肾、固肾益精、益心安神等功效，不仅能排出人体内的毒素，还能消除人们的精神毒素。挑选食材时，以肉质较硬、口感较干的铁棍山药店效果最佳。
中医认为，可以选择通经散结，活血化痰的蒲公英、桃仁、玫瑰、丝瓜、薤白、紫苏子等组方药材，以达到行气通阳，疏肝解郁的功效。
好了，今天的养生小知识就分享到这，如果有不明白的地方，欢迎在留言区告诉我。感谢大家的阅读。
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