傻瓜 活动腰背图解。。。

嘿嘿。。。
背痛休息图

适合长期前倾或弯腰工作的人的腰背痛锻炼方法。适合长期前倾或弯腰工作的人的腰背痛锻炼方法。
　　
　　要点：站立，双脚分开一点，手放到腰部，四指朝向脊柱，以腰为轴，近可能向后弯。膝部不能弯曲，以手为支点。保持5秒钟，重复这个动作。

图解骨健康（4）：适合久坐的腰背痛的人锻炼方法(1)。
　　要点：俯卧，双手肘慢慢撑起上体，臀部保持紧贴地板，然后放松腰背部，保持30秒，如果没有不适感觉，可以延长5分钟。也可以中间间隔休息一下。

图解骨健康（4）：适合久坐的腰背痛的人锻炼方法(2)。要点：俯卧，双手慢慢撑起双肩，臀部保持贴近地板，然后放松腰背部，保持5秒钟，逐渐增加重复次数。

另外一组动作

看好了！！学！！！