中医养生学：是研究人类的生命规律以及各种保养身体的原则和方法的一门学科。
养生：养是指保养、调养、培养、护养之意；生是指生命、生长、生存之意；就是根据生命发展的规律，采取各种方法保养身体，增强体质、预防疾病、增进健康，以达到推迟衰老、延年益寿的目的。
养生学说：养生之道，研究养生的理论、原则和方法的一门学科。
一、 意义
1. 增强体质、保持健康；
2. 抵御邪气、预防疾病；
3. 延缓衰老、颐养天年。
二、 基本原则
1. 天人相应、顺乎自然：春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻；
2. 身心合一，形神共养：瑜珈、芳香精油；
3. 动静结合，协调平衍：物投必交；
4. 摄养脏腑，脾肾为先。
三、 养生的主要方法
1. 精神养生
a) 清静养神：少私寡欲，凝神敛思，用心专一，抑目静耳；
b) 情志中和；
c) 养性移情：养生奠若养性：1）自慰法 2）意控法 3）宣泄法
4）转移法 5）升华法
d) 愉悦自得：知足常乐。
2. 饮食养生
a) 合理调配
谨和五味
酸味 适当：健脾开胃、促进食欲、增强肝脏的功能
过食：胃肠道痉挛和消化功能紊乱
苦味 适当：除烦燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿
过食：腹泻、消化不良
甘味 适当：补养血气、解除肌肉疲劳、调和脾胃、缓解疼痛
过食：助湿生痰、诱发糖尿病
辛味 适当：发散、行气、活血，促进血液循环，祛风敖寒，解表心痛
过食：消化道溃疡、肛裂、痔痉、便秘
咸味 适当：维持正常代谢，调节人体细胞和血液的渗透压平衍，呕吐、腹泻，大汗后喝适量淡盐水可防止体内微量元素的缺乏
过食：水肿、高血压病、动脉硬化等
早上吃咸菜相当金子，中午吃咸菜相当银子，晚上吃咸菜相当刀枪。
b) 粗细结合：五谷杂粮
大米、白面：热量高，蛋白质含量最少
小米、玉米、高梁：小米、玉米Ｃａ含量比大米高2倍，铁含量比大米高3倍，玉米中谷胱甘肽搞氧化Ｖｅ的500倍；
甘薯、半糠、南瓜、马铃薯：含胡萝卜素等微量元素，甘薯：去氧去酮，搞癌。
c) 荤素搭配：一口肉，四口菜
d) 寒热适宜：饮食之冷热，皆伤阴阳之和
e) 食饮有节：饮食不可饥饱无度，进餐要有规律，养成定时定量的良好习惯
饮食有时：饮食定时，有规律。“早饭宜好，中饭宜饱，晚饭宜少”
饥饱适度：饮食自信，肠胃乃伤，夜饱损一日之寿，晚饭少吃口，活到九十九
f) 饮食宜忌：指饮食调和，饮食卫生，饮食保健等方面的内容
饮食所宜：食宜新鲜 食宜细软 食宜细嚼慢咽 食宜专致愉悦
食后漱口，摩腹，缓行；
饮食所忌：肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦；
g) 三因制宜
因人制宜
小儿：乳贵有时，食贵有节
妇女：经期过食生冷、辛辣
产妇：产前一盆火，饮食不宜暖
产后一块冰，寒物当用心
因时制宜
春三月：省酸增甘，以养脾气，宜甘温平淡，清肝疏肝；宜食：小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、荸菜等
夏三月：宜清淡甘寒，少吃肥腻、辛辣、燥热等上火，多吃蔬菜水果；宜食：西瓜、黄瓜、绿豆、扁豆、玉米、薏仁、豌豆、冬瓜、丝瓜、西红柿、杨梅、枇杷等
长夏：忌食甜、肥腻之物
秋三月：甘润性平，以养肺气，宜食：蜂蜜、梨、柿、蕉、甘蔗、百合、银耳、萝卜、芝麻、糯米等，忌燥、煎、炸、烤之物
冬三月：温补，补肾壮阳；宜食：牛肉、羊肉、狗肉、桂圆、红枣、核桃仁、辣椒、胡椒、葱、蒜等
“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”
因地制宜
3.起居养生
h) 择地而居：南面而坐，东首而寝，阴阳适中，明暗相半
i) 改造环境：16度到24度，温度、光线、湿度、气流等
j) 作息有时：与日月共阴阳，日出而作、日入而息
春季宜夜卧早起，广步于庭
夏季宜夜卧早起，无厌于日
秋季宜早睡早起，与鸡俱兴
冬季宜早睡晚起，必待日光
k) 寝室安适：
睡眠时间：晚11点，早5点，早9，午1，晚5；
睡前调摄：先睡心，后睡眠；
睡眠宜忌：寝具、睡姿
l) 劳逸结合：过劳、过逸
m) 慎避外邪：六邪、四季
3. 房室养生
a) 欲不可禁：阴阳隔离，心态变化
b) 欲不可纵：节欲保精
c) 欲不可早：女：21到28岁，男：24到32岁
d) 欲有所忌
情志不调时不宜行房
身心劳倦时不宜行房
饱食、醉洒后不宜行房，醉洒入房是房室养生之大忌
病期慎行房事
注意女性房事禁忌：经期、孕期、产期、哺乳期
天忌和地忌
4. 运动养生：太极拳、散步、慢跑、按摩、健身操、瑜珈、游泳
5. 药物和针灸养生
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