动功:双手上下拉动平衡功。
这一功法属于平衡功,是外动功的最基础最简单又十分重要的功法。
基本动作:
(1)、姿势:面对大树或意念想像大树,两脚分开,与肩同宽,两膝微曲,两臂前伸,虚腋,两掌心对树,与树距离约为树高的三分之一。
(2)、动作:微闭目平视,双手同时沿树身平行线上下运动;两腿配合两臂上下起伏,缓缓曲伸,身体松正。
(3)、呼吸:配合两臂上下运动,即上行时吸气,下行时呼气。注意呼吸缓、细、深、长、匀,逐步做到自然合拍。
(4)、意念:不固定但有意向,即随动作呼吸时,想像两掌掌面前方的大树是一个带有特定色素的大气柱,同时两掌也随呼吸与大树交换气。不能只吸进而不给予。要知道我们呼出的是树所需要的,反之亦然。
(5)、要求:不得在酷暑、寒冷、大风、雨、雪、霜、雾等不良天气练习;不得在过饱过饥及身体不适时练习。
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