5妙招缓解2岁小宝宝的压力

　　编者语：都说孩子的世界是无忧无虑的，但其实我们常见的宝宝夜间睡梦中突然惊醒、情绪低落、爱说假话等现象，可能都和孩子受到压力有关。年幼的孩子语言表达能力有限，借助游戏来帮助他自然地释放压力是不错的办法。

　　一、哪些因素构成宝宝的压力来源?

　　对宝宝来说，如果家里有人生病了或者自己生病了，刚刚入园尤其是上全托幼儿园、搬家、父母离婚、电视里的恐怖画面、邻居家失火等等，这些都是压力的来源。如果父母本身情绪不稳定、易暴易怒，宝宝做错了事就会挨骂，做对了，父母也不表示赞同，这样宝宝也会感到无所适从，处于压力之下。还有的父母事事要求完美，这样宝宝可不就整天生活在压力之中了。行为异常，可能就是宝宝有压力了宝宝内心焦虑、压力大，且无法疏导宣泄，就会以各种不同的症状表现出来。

　　二、宝宝的压力表现

　　有的宝宝会睡眠不稳、夜间从睡梦中突然惊醒甚至坐起;

　　有的宝宝会情绪低落、行为退缩、无精打采;

　　有的宝宝会哭闹、变得不讲道理、常常纠缠着大人不放;

　　有的宝宝还会出现腹痛、头痛、心跳加速、口干、手颤抖、不断眨眼、肌肉抽搐等生理反应。

　　有的宝宝会出现行为问题：爱说假话、爱打人、故意损坏东西等;

　　有的宝宝会出现注意力不能集中、爱忘事、爱胡思乱想、说话含糊不着边际等状况;

　　当宝宝发生这些不良状况时，父母可能简单地把它们当作是孩子在调皮捣蛋，甚至用强制性的方式制止他，这就容易疏忽了宝宝的心理状况。

　　三、从小训练宝宝应对压力的能力

　　心理专家提供了一些方法，帮助宝宝处理压力：首先，让孩子一吐为快，对压力的最糟糕的反应就是把一切都压在心里，因此父母要创造机会让孩子表达自己的情感，年幼的孩子语言表达能力有限，可以借助游戏来帮助他自然地释放压力。其次，让孩子学会自我接纳，正确地评价自己，发现自己的优点，接纳自己的不完美，学会用积极的眼光看待生活。再次，帮助孩子对付压力的最重要方法就是玩，要保证孩子有足够的休息、锻炼和游戏玩耍时间。

　　建议方法一：让我们看云去

　　如果宝宝一有压力就紧张得大哭大叫，父母可以带他出去散步，看看天上变幻的云朵，把他的注意力转到周围世界的开阔与美好上去;或者与宝宝一起坐下来找本书看，在亲子共读中，让他的紧张情绪得到舒缓。

　　建议方法二：跑跑跳跳向前冲

　　选择一块草地，妈妈走在最前面，做各种各样的动作，如兔子跳、单脚跳、张开双臂唱“啦啦啦”等，让宝宝模仿，而爸爸则在宝宝身后保护;也可以抱着宝宝转圈圈，在草地上打滚，最后爸爸妈妈一起牵着宝宝的双手欢快地向前奔跑。

　　建议方法三：你是一只小花狗

　　如果宝宝差不多满3岁了，已具备了一定的想象能力，父母可以告诉他想象自己是一只身上沾满水滴的小花狗，让他轻轻地摇呀摆呀，全身甩一甩，想象身上所有的水滴都被甩到不同的方向，就像压力被甩掉了一样。

　　建议方法四：紧紧拥抱三分钟

　　一旦宝宝感受到压力，父母一定要设法让他知道：他不是无助的，也并不孤单。这种心理暗示对宝宝而言很重要。可以紧紧地拥抱他，在他耳边讲几句悄悄话，让他感受到父母的爱正包围着他。

　　建议方法五：放松肌肉

　　让宝宝轻松地平躺在地毯或床上，闭上眼睛，还可以放一点背景音乐，然后站在宝宝的上方，轻轻地抬高宝宝的双手，上下左右摇荡，再轻轻抬高宝宝的双脚，上下左右摇荡。对大一点的孩子，可以同时要求他心里默想自己开心的事情，就这样上下左右摇荡，可以使宝宝的肌肉放松，情绪紧张自然也会渐渐缓解。

　　因此，家长们应该掌握上面的方法，当孩子有压力时及时给孩子缓解压力，给孩子减轻压力，不影响孩子的发育。