苏慧伦：充足睡眠，补足水分

　　苏慧伦认为只要能保证充足的睡眠和合理的饮食，每个女人都能延缓衰老：“没有工作的时候我一定会让自己睡足8-9个小时，但实际上我经常要赶通告，有时候拍戏会没日没夜，因为缺少睡眠对皮肤伤害很大，这种情况下我会给自己做个Facial，然后美美地睡一觉。”

　　皮肤也需要喝水，苏慧伦就常常要周围的人提醒自己补水：“有时候拍戏熬夜，我会大量喝水来排毒。”另外，她的补水独门秘诀是蜂蜜水。她认为蜂蜜水对皮肤不错，而且能退火。她一直坚持喝温的蜂蜜水，对皮肤对喉咙都有帮助。

　　点评：苏慧伦睡足8-9小时的做法是值得肯定的。正常成年人应保证每天7小时以上的睡眠，但是最好也不要超过9个小时。而晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段。按照人体生物钟，早睡早起，更能保持身体健康，延缓衰老。

　　蜂蜜水不仅可以作为身体水分的来源，而且可以补充能量、刺激肠道蠕动，帮助体内的废物排出，有利于保持健康。但是，要让皮肤保持长久的水润，除了补水，还应保水。秋冬季节，气温低而空气易干燥，人体皮脂腺分析脂肪能力减低，皮肤保水能力也相应降低。建议一是多多按摩揉搓皮肤，活血保温，并增加脂肪和糖类食物，共同促进皮脂腺分泌，提升皮肤的保水能力。

　　文 国家中级营养指导师 陈伟