四维固本法

一、 元气樽做法，上午9点—11点、下午5点—7点练习最好，一天二
次。 
1、站立双脚拼拢，双脚跟提起，双手往头上伸直，手掌心对手掌心，
坚持10分钟。 
2、双脚分开与肩同宽，双膝微弯，膝盖不能超过双脚尖，双眼微闭，
双手伸出似抱着一个大汽球，坚持30分钟。 
3、双手放下原地站好，左手掌放在脐部，右手掌放在左手掌背上，逆
时针转36圈，双顺时针转36圈，全部元气归关元，丹田穴，达到体内补充元气，元气足身体健康。 
二、敲打背脉做法，每天早晨5—7点最好，一天一次。 
1、右手空心掌拍脐部，左手握拳打命门穴，左手空心掌拍脐部，右手
握拳打命门穴，交替敲打5分钟，轻打不要用力过猛。 2、然后双手握拳敲打腰部两侧5分钟。 
功效：此法简单，不但补充元气，以减肥最好健身方法，肥胖的人认真做一个月，胸腹臀部很正常。 
三、拍四窝做法，每天午时11点至下午1点最好，每天拍一次。 1、左手膊伸出，右手空心掌拍左手肘窝2—3分钟，右手膊伸出，左手
空心掌拍右手肘窝2—3分钟。 
2、拍国窝，左右手握空心掌拍左右下肢国窝2—3分钟。 
功效：拍四窝有排毒作用，使人正气足，达到防治病，使人健康。 上述三法，中通过人体12条经络，调节人体五脏六府阴阳平衡正常状态促进人的健康！