一、 元气樽做法,上午9点—11点、下午5点—7点练习最好,一天二
次。
1、站立双脚拼拢,双脚跟提起,双手往头上伸直,手掌心对手掌心,
坚持10分钟。
2、双脚分开与肩同宽,双膝微弯,膝盖不能超过双脚尖,双眼微闭,
双手伸出似抱着一个大汽球,坚持30分钟。
3、双手放下原地站好,左手掌放在脐部,右手掌放在左手掌背上,逆
时针转36圈,双顺时针转36圈,全部元气归关元,丹田穴,达到体内补充元气,元气足身体健康。
二、敲打背脉做法,每天早晨5—7点最好,一天一次。
1、右手空心掌拍脐部,左手握拳打命门穴,左手空心掌拍脐部,右手
握拳打命门穴,交替敲打5分钟,轻打不要用力过猛。 2、然后双手握拳敲打腰部两侧5分钟。
功效:此法简单,不但补充元气,以减肥最好健身方法,肥胖的人认真做一个月,胸腹臀部很正常。
三、拍四窝做法,每天午时11点至下午1点最好,每天拍一次。 1、左手膊伸出,右手空心掌拍左手肘窝2—3分钟,右手膊伸出,左手
空心掌拍右手肘窝2—3分钟。
2、拍国窝,左右手握空心掌拍左右下肢国窝2—3分钟。
功效:拍四窝有排毒作用,使人正气足,达到防治病,使人健康。 上述三法,中通过人体12条经络,调节人体五脏六府阴阳平衡正常状态促进人的健康!
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