中国梦之队第八套健身操动作口令

第一节：热身运动：

1、 左右摆动；2、曲直上举；3、曲直摆动；4、单臂摆动；5、前曲侧伸腿。

第二节：上身运动：

1. 直臂绕环；2、直曲侧摆；3、上举平曲侧摆；4、侧上曲举下摆  5、直臂平伸绕环

第三节：全身运动

1、 前曲侧摆；2、曲直环臂；3、曲臂轮转；4、侧步拍手；5、侧步曲直摆动；

第四节：腰腹运动：

1、拍打侧曲；2、拍打曲平抓手；3、拍打直臂下摆；4、拍打上下抓手；5、拍打直臂侧摆。

第五节：拍手腕部运动：

1、 侧臂上举掌 2、侧臂前曲摆动 3、侧臂左右翻手 4、侧臂左右摆动 5、侧臂直臂翻腕

第六节：肩部运动：

1、掐腰直臂摆动；2、掐腰侧平摆动；3、掐腰侧曲耸肩；4、掐腰前后翻手；5、掐腰平曲耸肩

第七节：自由运动：

1、曲直侧摆侧伸腿；2、曲臂侧摆侧伸腿；3、曲直侧摆侧点步；4、交叉侧摆侧点步；5、击腹摆动点脚

第八节：体侧运动：

1、平举上直侧摆；2、平直摆动侧摆；3、平直侧曲侧摆  4、平直平曲侧摆  5、前平后直侧摆

第九节：下肢运动：

1、 摆臂曲直提腿；2、摆臂曲臂提腿 3、平臂摆动下蹬腿 4、曲臂掐腰提腿5、摆臂曲直侧伸腿

第十节：扩胸运动：

曲直扩胸；2掐腰扩胸；3、曲臂前直扩胸；4、前曲摆动扩胸；5、曲直左右扩胸

第十一节：综合运动：

1、 措步上下交叉 2、措步前直绕环  3、曲伸措步  4、措步曲直摆动；5、措步直臂摆动

第十二节：摆髋运动：

1、 交叉翻手；2、掐腰摆髋；3、翻掌摆髋； 4、曲肘摆髋  5、曲臂摆髋