2014年大连市金州新区第一套快乐舞步健身操

大连市金州新区第一套快乐舞步健身操指挥口令

第一节 热身运动

1.摆臂正臂走   2.前曲振臂走   3.拍肩拍手走   4.掐腰振臂走

第二节 上肢运动

1.平臂上振下摆走  2.直臂屈臂上扣走  3.直臂侧拉走 4.二拍间隔回环走

第三节 肩部运动

1.平曲扭臂耸肩走   2.直臂耸肩走  3.平臂反手耸肩走  4.掐腰耸肩走

第四节 腰腹运动

1.上臂侧平走   2.正臂侧曲走   3.平臂振臂走   4.曲直下摆走

第五节 跳跃运动

1.双曲臂提腿走  2.直臂曲拉走   3.摆臂翻腕走  4.曲臂上击手走

第六节 手指运动

1.平曲直曲抓手走  2.双臂侧抓手走  3.前后抓手走  4.前直侧平抓手走

第七节 全身运动

1.平曲侧摆走   2.双臂上摆走    3.直侧出步走    4.侧曲摆动走

第八节 胯摆运动

1.平臂上振走   2.掐腰曲臂走    3.振臂侧平走   4.扣肩振臂走

第九节 自由运动

1.曲臂垫步走  2.扣肩上举侧平走  3.掐腰左右挽臂走  4.前叠臂侧摆走

第十节 腿部运动

1.曲臂抬腿走  2.双摆臂侧移走  3.前冲拳后点脚走   4.前侧踢腿走

第十一节 循环拍打运动

1.末梢循环走   2.肢体循环走  3.椎底循环走   4.脏器循环走

第十二节 整理运动

1.摆臂反手走   2.直臂反推掌走  3.两臂交叉走  4.掐腰挥手走

大连市金州新区第一套快乐舞步健身操配操音乐

第一节  热身运动--《潇洒女兵》

第二节  上肢运动--《心情舒畅》

第三节  肩部运动--《情系二人转》

第四节  腰腹运动--《吉雅》

第五节  跳跃运动--《一路歌唱》

第六节  手指运动--《最美的寻觅》

第七节  全身运动--《新苫的房雪白的墙》

第八节  胯摆运动--《剩女时代》

第九节  自由运动--《印度歌曲》

第十节  腿部运动--《张灯结彩》

第十一节  循环拍打运动--《火火的姑娘》

第十二节  整理运动--《今夜舞起来》