三十岁的女人不再有清纯,有的性感;不再有依赖,有的是独立;不再有小心眼,有的是宽容;不再有稚嫩,有的是成熟。但很多人都认为,三十岁的女人身体的各方面机能就会走下坡路,其实不然,只要我们做好保健养生工作,青春的气息还是可以回到我们身边的。那么,你准备好度过三十岁了吗?
首先要减轻精神压力
1、当感情冲动时要呼吸平稳,我们会不由自主地屏住呼吸,或者是呼吸短促,这只会加重精神压力。
2、纠正姿势精神压力引起的肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。
3、规范行为即使是在几乎没有希望的情况下也要牢记:你可以改变局势,向好的方向发展。
每天适量运动
可以蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次可根据自己的情况而定哦。
早晨不要急于起床
早晨醒来后,可做仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这样可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天哦。
注意走路的姿态
在家里或是公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。要是平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟,可延长生命3年哦。
要勤洗手
在暖和的季节里,为了避免受到微生物的侵蚀,要勤洗手,特别在餐前。
要少吃油腻食物
食谱多选择鱼、瘦肉、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
不要久坐
边看电视边做些简单操练,即使是坐在沙发上练也好。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去哦。
收拾厨房
吃完饭后别马上就坐下或是躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效保持体重稳定的又一方法哦。
笑口常开笑
俗话说:“笑一笑十年少”,对增强免疫系统有奇效,即消耗热量,又可改善自我的感觉哦。
以上呢就是适合三十岁女人细细品味的10建议,三十岁的女人是最性感的时候,做好保健养生工作,在三十岁的时候让自己绽放光彩!三十岁时我们习惯化妆,习惯生活所赐予我们的一切,淡然的面对人生!
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