睡觉前哪些行为最伤头发？头发就是这么被弄坏的！

很多人发现，睡一觉起来之后头发掉的非常多，不仅床上有很多头发，早上梳头也能梳掉很多。为什么睡一觉起来，头发变得容易掉了？这是习惯问题。

睡前这五件事，千万不要做

1、 湿着头发睡觉

有人喜欢睡觉前洗头，本身睡觉前洗头这个事也很正常，但是有个细节被很多人忽略了——头发湿着睡觉。湿着的头发一般毛鳞片还是张开的状态，睡着后容易感冒不说，还容易让头发发生形变和摩擦，结果就是早上起床后发现头发既毛躁又乱糟糟，用水都梳不下来，还有掉发增多的现象。

2、 睡觉时间晚

人的头发在晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，这个时候不睡觉，头皮细胞的代谢会受到一些影响，导致一些头发进入休止期，容易掉发。另外熬夜这个事情本身对身体影响也很大，尤其是内分泌容易失调，也是头发健康的一大杀手！

3、 压着头发睡觉

大S在谈自己护发心得的时候，尤其强调了自己睡觉的习惯——把头发先撩起来睡，绝对不让头发压在身体和枕头中间。这样是防止头发和枕头、床单过度摩擦，不然早上起来很容易打结，掉发。头发长的妹子要注意下这个细节。

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4、 睡前吃东西

睡前吃东西大家都知道容易发胖，其实对头发对皮肤也不好。你吃完东西睡着了，自己可能感觉不出来有什么异样，但是消化系统还是要继续工作，使得血液流向消化道，大脑供血减少，影响头皮细胞正常代谢，当然也会产生一些困倦、疲乏的感觉，影响睡眠质量。

5、 睡觉前情绪低落

有研究表明，人在睡觉前最容易产生一些负面情绪，特别是独自一人生活的时候。精神性因素对人体健康影响很明显，对头发也是如此。有一种脱发叫斑秃，民间也俗称“鬼剃头”，就是说睡觉的时候感觉头发掉没了一块，像鬼剃过一样，其实很大原因就是精神性因素。所以发姐在这里提示大家，睡觉前最好保持一个轻松愉悦的心态，很多你觉得过不去的难坎儿，睡一觉起来可能就会好很多，千万不要多想、乱想、越想越悲观，这样不仅会失眠，还有斑秃的危险！睡前做哪些事有利于护发？

1、 睡前梳梳头

睡觉前按摩头皮最好了，促进血液循环，消除一天的疲劳，缓解头皮的紧绷感。睡前按摩还有一个好处是能刺激一些油脂的分泌，这些油脂可以保护头发少受摩擦之苦，也降低细菌趁虚而入的危害。

2、 睡前用护发素

如果是晚上洗头，可以考虑用一次护发素或者精油类的护理，会加速毛鳞片闭合，这样当你晚上翻来覆去的时候，这些护理产品的油脂可以一定程度减少头发受损程度，也不会让头发弯曲的太夸张。

3、 保证睡眠质量

从三个角度可以提升睡眠质量，一是尽可能的暗，人在黑暗的环境下睡眠质量更高，第二是尽可能安静，噪音会影响睡眠质量，第三就是温度可以稍微低一些，当温度升高时，人的睡眠会变浅，质量降低。做好这三点，你的睡眠质量就很高了，头皮会得到非常好的休息和调整，头发自然也会随之变好。

以上这些都是发姐的经验之谈。曾经因为比较懒，湿着头发就睡觉，结果第二天头发乱得惨不忍睹，用水都梳不下去，这才开始关注到这些细节。总之睡前的这些好习惯绝对有利于你们头发健康亮泽，如果还没有这方面意识的小伙伴们，下次一定要注意了！