增加你的抗压能力

（作者:胡彥华  来源:《生活快乐密码》  时间:09月23日 13:33）



         适当的压力可以促人奋进，但过大的压力绝对会导致人精神和身体上的双重疲惫。因而，增强自身的抗压能力也尤为关键。

　　 中国有个成语“积劳成疾”，积劳成疾从某种意义而言，即病由心生，一个人往往是先心理上有病才会生出身体上的病。积劳成疾这个提法很有趣，据说癌症这个名词在中医里叫做淤积症，即把忧郁积在心里面而生的病，此所谓病由心生。如果一个人的压力很大，就难免胡思乱想，导致身体受损。所以我们要学会给自己减压，增加自己的抗压能力。下面就教你几招：

　　 借助大自然的力量舒缓压力——没事的时候到视野开阔的地方看看蔚蓝的天空，眼睛一直看到云端的背后，就好像要望穿无尽的苍穹一样。这种功夫在修身之道中叫做“望云”——一直望穿这片云彩，一直望到宇宙的尽头。你会突然间有种感觉，人很渺小，在这个无穷无尽的宇宙里面充满了奥秘，这其实也是一种修身养性，你会在这个过程中将自己的压力慢慢地释放出来。心情不好、压力很大时，找一棵很大的树去抱。抱着历经百年甚至千年风雨的大树，10分钟以后你就会感觉到这棵树有着无尽的生命力。它连雨伞都没有，刮风下雨，艳阳暴晒，就在那矗立了无数个日日夜夜，我们算什么呢？当你抱着那棵树时，你会感觉到从树中渗透出一种气息，好像可以慢慢地渗入到你的心里面去，道家在修行时说的“日月精华”就是这个意思。

　　 随时随地休息——人们常常忽略这点，按时休息非常重要。瑜珈术里面有一套秘诀，叫做“死尸的知识”。瑜珈术教我们躺下去冥想时，放松自己的脖子、手、腰等等，最后像死掉一样躺在那里，据说这样10分钟就相当于普通睡眠30分钟。在飞机、汽车、船上，只要有空，随时让自己“死掉”10分钟，放松每一个关节，这其实是向动物学来的，猫和狗都是这样的。

　　 随时随地活动——也许你会说，我没有时间做运动。其实并不需要专门拿出整段时间来运动，随时随地都可以活动。上班的时候不要总是坐着，可以尝试站着看文件；打字累了就做做手指操；随时伸伸懒腰，这是个解乏的好方法。

　　 排泄体内废物——鸡、鸭、狗们随时都排便，而人一般一天大便一次。粪便在人的直肠里等待被排放，为什么非要憋呢？你知道憋到最后会有什么现象发生吗？粪便在直肠里面会刺激肛门的括约肌，这时候如果你不理会这个刺激符号，它很快就麻木，没多久你就不想上厕所了。于是直肠开始回收粪便的水分，就会形成便秘。据说宋美龄能在美国活到104岁，得益于洗肠，晚上临睡前用水打进去，洗完以后再把它排放出来，她绝对不准粪便跟着她过夜。也许我们没办法像宋美龄一样天天洗肠，但至少可以做到有机会就去上厕所。

　　 说出或写出你的担忧——记日记或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘病的人进行分组研究，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事情；另外一组被要求每天认真地写日记，包括他们对所患疾病的恐惧和焦虑。结果研究人员发现，后一组很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　 放慢说话的速度——也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　 不要太严肃——不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。

　　 不要让否定的声音围绕自己——这种声音会把你逼疯。老板也许会说你这不行那不行，实际上只有你自己了解自己。用行动告诉世界：你能行！

　　 让自己彻底放松一天——读一篇小说、唱歌、饮茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候要注重你内心的感受，体味一种宁静，一种放松。