你家宝宝补钙了吗？

请正确对待补钙这件事儿。

　　作者 | 王辉 长海医院药学部信息室

　　来源 | 上海药讯

　　“宝宝枕秃，该补钙了！”，“宝宝睡觉不踏实，该补钙了！”，“宝宝怎么还不出牙，该补钙了！”，“宝宝爱出汗，该补钙了！”，“宝宝头发稀疏，该补钙了！”……不少宝爸宝妈或者奶奶姥姥总能发现宝宝缺钙的各种证据，然后给宝宝补钙。

　　实际上，99%的小宝宝不需要补钙！

　　缺钙的观念并没有科学依据

　　现在，为了减少婴儿猝死综合症而提倡婴儿仰卧睡觉，由于这种睡姿造成的长期摩擦，使大多数宝宝脑后的头发比较稀疏，形成枕秃。与缺钙无关。

　　宝宝出现睡觉不踏实是进入浅睡眠阶段的正常表现。宝宝的睡眠是深浅睡眠不断交替的，在浅睡眠阶段，宝宝就是会有各种不踏实的表现，也与缺钙无关。

　　一般而言，宝宝约七个月大左右开始长出第一颗牙，牙齿萌出的早与晚，不是衡量宝宝生长发育状况的重要指标。一般地说，小孩出牙的早晚主要是由先天因素决定的，与缺钙无关。

　　婴幼儿新陈代谢旺盛，体内热量产生多，需要通过汗液的蒸发带走多余的热量，这是很正常的事。这只是宝宝生长过程中一种生理现象，与缺钙无关。

　　有些小孩头发过于稀少看起来又黄黄的好像营养不良一样，事实上宝宝头发多少因个体而已，遗传倾向比较明显，与缺钙无关。

　　钙吃多了，也有危害

　　反正钙是补品，吃了也没坏处，这个想法是错误的！过量补钙，对身体有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应。

　　婴幼儿可耐受的最高钙摄入量为1000-1500mg/天，短期补钙过多，可能导致便秘等不良反应发生。长期钙过量，会影响自身吸收食物中天然钙的能力；会导致软骨过早钙化，前囟门过早闭合；骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，终使身高受到限制；外骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折；过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁等。

　　不补钙，但要补充维生素D

　　2015 年，中国营养学会发布的《婴儿喂养指南》建议，0～6个月的婴儿生后数日开始补充维生素D，不需要补钙。0～6 个月的宝宝每天钙的需要量是200mg，只要每天能喝600ml母乳或400ml配方奶，就可以保证钙的需求。宝宝6个月之后，添加辅食也不需要额外补充钙，平时食物中的钙已经足够。

　　一定要注意的是，要给宝宝补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收，利于宝宝的成长发育。从宝宝出生到2岁，每天应当给宝宝补充 400 国际单位的维生素 D。

　　如果是那1%的宝宝，真的缺钙，怎么办？

　　① 最好不相见。草酸可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，草酸与钙剂最好不相见。菠菜、雪菜、空心菜、毛豆等都含有大量草酸，所以这类蔬菜放到热水中烫一下再食用。或饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　② 最好天天见。维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。

　　③ 最好晚上见。钙的吸收夜间处于峰值。临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物，在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。

　　总之，一句话，99%的小宝宝不需要补钙。如果真担心宝宝缺钙，一定要到医院看医生，请医生诊断，并合理用药。