小妖精的减肥方法

不得不说我减肥后的这张照片，确实像个小妖精，不过是精灵的“精”哈！对比一下自己减肥前的样子，很明显一个是大妈，一个是少女嘛！减肥前的我都不敢穿浅色的衣服，衣柜里都是深色系的衣服，不像大妈才怪，我的减分方法有哪些呢？今天就跟着我来晒晒减肥绝招吧！

 这张照片是我体重在最顶峰的时候，好在那时候的我抽疯，在最胖的时候还拍了张照片，要不我都不知道原来我现在这么瘦了，那时候150斤啊，不要以为照片上看不出我这么胖，其实肉都在深色的衣服底下呢，连腿都不想被拍到，避免吓死人。

　　最后在我的朋友千叮万嘱的劝说下，我终于说要减肥了，说要减肥也难啊，心理很矛盾的，想要减肥，想要美，却不想放过美食，这样有可能减肥成功吗？那时候的我真的真的不想放弃我的零食，结果被我的死党跑到我家里来住，结果将我的零食全部上锁，并且监督我进行各项减肥工作......所以，哎~不多说那些减肥的辛酸事了，只给大家提供我的减肥方法，希望各大MM都能变美，气死那些以前看不起胖纸的人！！！
 运动！运动！还是运动！

　　对于肉呼呼的我来说，首选减肥方法就是运动游戏了，无时无刻在脑子里都要有“运动”两个字，我在死党的监督低下，每天保持运动2-3个小时呢！

　　早上：呼啦圈40分钟，仰卧起座100个；

　　晚上：散步40分钟，呼啦圈40分钟，仰卧起座100个，有时跳舞40分钟。

　　开始的时候累得气喘吁吁，但还是有效果的。不过这样减肥真是超级吃力~不过到1个月过去了，你称体重的时候，就会让
你超级爽的！不要心急在开始一个星期就去称体重哦，起码都要经过了1个月才去称第一次体重，这样一来，心理期望值会更高

我的一日三餐：

　　早餐：一个鸡蛋，一个苹果，一瓶牛奶，偶尔加根香蕉。

　　午餐：什么都吃，就是吃八分饱。

　　晚餐：什么都吃，就是吃六分饱。不要吃任何的零食、但是餐前喝杯减肥果汁很重要。

　　早餐要注重多点，最好晚餐就不要多吃那么多了，尤其是肉类，甜食类，尽量多吃粗纤维的食物，不要看我说什么都吃，其实要看个人的，反正高脂肪，高热量的千万不要碰，也不要吃太快，不要吃太多，否则都会撑大胃，而且容易犯困，不想继续晚上的运动了。

 

我瘦小腹的方法

　　首先，拖干净地板，人趴在地上，然后抬起上半身，但是上手臂是着地的，脚后跟勾起来顶住地板，做预备动作。然后就肚子发力，全身逐渐向上抬高，而脚后跟就向地板的反向持续伸过去，后背直到腰部的线条尽量和地面呈水平线。

　　这个方法坚持做，会缩减腰围，而且会让肉肉变得结实呢！