“气虚”体质的食疗养生方

1、桂圆金米板栗粥

配料：小米100克、玉米粒50克、桂圆肉50克、板栗肉适量、红糖适量。

以上配料煮成粥食用。

效用：增强记忆力，消除疲劳。

2、莲藕五花肉煲

配料：莲藕500克、猪五花肉300克（或猪手一至二只）、段适量、盐、酱油、白糖适量，水500克。热油锅爆五花肉块转盛入砂锅内加莲藕煲1小时（猪手煲汤或炆制时间约两小时）后加配料。

效用：消除疲劳，净化血液及凉血、补血。

3、红枣杞子煲鸡

配料：红枣10枚、枸杞子30粒、鸡肉500克、生姜

10片、盐适量，用小火炖2个小时。

效用：温中补气、填精补血、明目。

4、百合莲子红枣粥

配料：新鲜百合2瓣、莲子50克、红枣10枚、大米 200克、冰糖适量，煲粥。

效用：补气、养血、安神、滋润肌肤。