每到周一,我就疲倦!头晕!胸闷!腹胀!食欲不振!浑身酸痛!注意力不集中!不想上班……
“症状”描述:
“告诉大家一个惨绝人寰的消息:又上班了!上班的心情比上坟还要沉重!周末总是很短!每到周一,我就疲倦!头晕!胸闷!腹胀!食欲不振!浑身酸痛!注意力不集中!不想上班……”一到周一,就有人在微博上如此咆哮。如果你也是咆哮人群中的一员,那你知道自己是什么情况了。
根据加拿大心理学家德比?莫斯考维茨教授的观察,星期一是员工请假的高峰日。请假的人数不但最多,制造请假借口的创意也最活跃。德国汉堡“耳目”市场研究所最近的一项问卷调查显示,近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低落。
为什么会这样?
从星期一到星期五,人们分秒必争地聚精会神于工作和学习,形成了与学习和工作相适应的“动力定型”,把将与工作和学习无关的事置之度外。而一到周末,这些被置之度外的事被提上日程,而且必须处理。于是,有些人忙于家务,劳碌奔波;有些人趁双休日玩个痛快;有些人则走亲访友、参加家庭聚会等等。如此依赖,就把原来建立起来的“动力定型”破坏了,等到周末过后的星期一,必须全身心投入于工作和学习,就难免出现或多或少的不适应。
你该怎么办?
在讨厌星期一的程度上,有“星期一综合症”的人恐怕与加菲猫有着相似的感觉。加菲猫有句名言:“什么是星期一?星期一是用来给你快乐的一周加点失落感的。”对于既不上学也不上班的加菲猫来说,星期一主人要上班,晚上加班也不能给它加猫粮、做热乎乎的猪肉卷,让它感觉很失宠。所以它想出了一个逃避星期一的方法:星期天晚上早点上床睡觉,把闹钟定到星期二!
可惜我们不是加菲猫,不能从星期天晚上睡到星期二,所以让我们一起来跟“星期一综合症”斗争到底吧!
1. 星期日不熬夜。周末活动安排一定要有所控制,星期六熬夜不要太晚,以免星期日白天补眠过多延迟晚上入睡时间。星期日要将生活作息恢复规律,不要晚于12点睡觉,做好隔天上班的准备,做好收心操。
2. 制定星期一的任务计划。在星期日晚上睡觉前,简单地规划星期一一天的工作,包括要做哪些事情、完成哪些任务,这样星期一一进办公室,就能立刻上手。注意调整自己的工作安排,不要给星期一的自己太多压力。
3. 星期一更善待自己 。越是低落的星期一早晨,越要用心打扮再出门。打扮得好看,自己心情好,别人也会给予正面反馈,形成良性的互动。另外,早餐要吃好,精神百倍地去迎接一周工作的开始。
4. 中午出门透透气。如果星期一觉得自己工作打不起精神,中午可以在户外散散步,晒晒太阳,享受午餐。充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。
5. 多多与人交流。可以在休息时间给老朋友打个电话,或跟同事聊聊天,沟通能帮助你有效地减轻郁闷的症状。
12星座如何对付“恼人”星期一?
白羊座:充分休息。白羊座玩起来相当疯,很容易体力透支。因此想要星期一精神饱满,星期天晚上一定要按时睡觉,养足精神。
金牛座:营养早餐。金牛座是狂热的美食爱好者,新的一周也不妨从美食开始吧!一顿营养美味的早餐能让金牛精神振奋,开始好好工作。
双子座:跟同事交流。双子座一旦开口说话就容易兴奋,所以不妨用交流来转移注意力。思维碰撞能产生许多火花,还能增进同事间的感情。
巨蟹座:提前做计划。巨蟹座非常恋家,享受了周末后对星期一上班会很抗拒。所以不妨提前做个工作计划,看到计划上那么多事没完成,自然就会认真工作了。
狮子座:用心装扮。狮子座爱美又爱面子,找出衣柜里最漂亮的衣服,把自己装扮一番,当被关注的目光包围时,狮子们一定会打起十二分精神。
处女座:洗澡冲凉。处女座对别人挑剔,对自己也严格,对工作更不会马虎。但想要星期一更富有活力,不妨洗个澡,让神志更清醒,身体更舒适。
天秤座:照镜子。天秤座向来注意形象。星期一上班前照照镜子,看看镜子里的自己,练习微笑,直到恢复到最佳状态才可以出门哦!
天蝎座:听音乐。神秘的天蝎座常坐在办公室角落若有所思,很可能是在神游哦!工作前不妨听听轻音乐,收回飘走的思绪,重新投入工作。
射手座:自我鼓励。活泼好动的射手座会在周末参加各种休闲活动,消耗大量精力。不过没关系,天生乐观的射手们只要不断自我鼓励、加油打气,很快就会恢复活力。
摩羯座:喝杯咖啡。摩羯座是天生的工作狂,所以星期一对摩羯们来说跟平常的工作日没什么不同。但疲劳的时候,不妨给自己冲杯咖啡,让精神振奋吧!
水瓶座:按摩放松。思绪飘忽的水瓶座常常会走神。因此星期一上班前,水瓶们不妨通过按摩来放松思绪,赶跑那些不切实际的怪念头。
双鱼座:做运动。享受了浪漫周末的双鱼座一定还在回味那些美妙时刻吧。星期一不妨早点起床,换上运动服,开始运动起来吧。运动能让双鱼们活力充沛,工作更有动力哦!
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