农历新年即将到来,相信许多人正准备、正在或已经返乡过年。但对于本身没有亲属,或因工作、求学等因素无法回家者而言,所谓「触景伤情」,想到别人开心团圆,自己却形单影只,难免觉得失落,不是滋味。
专家指出,在强调阖家欢乐的时候,只身过年确实会给人压力,尤其若又是离乡背井,更易引发忧郁、焦虑、悲伤等错综复杂的情绪出现。您今年春节也是有家归不得或只有一个人吗?
10招让你过年不孤单:
1.调整期待:以往的经验或许会让人刻板印象,认为过年一定要怎样,如此才算完美。其实,不要执着于这些想法,配合实际情形调整,实事求是。
2.参与聚会:许多家庭都很好客,人情味重,春节时也欢迎外宾来玩。若有朋友知道您的状况,并热情邀请返家一起过年,别不好意思,不妨欣然接受。
3.呼朋引伴:主动询问和自己有类似遭遇的同事、同学或朋友,了解有无意愿结伴过年,团聚用餐、聊天或玩乐,营造节庆气氛。
4.出去走走:年节期间,经常有贺岁电影上映,或应景艺文展览活动,有兴趣可以搜集相关信息参加。另外,爱热闹的话,逛街也是不错的选择。
5.善待自己:过年难得放纵一下,也算是慰劳自己整年辛劳,尝试做平时想做却舍不得或没时间实现的事,例如SPA、全身按摩或购买礼物等。
6.主动接触:平时可能因为忙碌或距离遥远,有些亲朋好友鲜有互动,趁着过年,打电话拜年,藉此互通近况,联络感情,强化彼此关系。
7.回顾历史:拿出老相片簿、信件或居家影片,细细品味。从怀念、思古过程中,重温旧梦,也能使人更懂得惜福与把握当下。
8.从事志工:投入坊间社团举办的公益活动,帮助弱势族群,一方面造福社会,充实生活,心灵满足,也能扩展个人的社交网络。
9.安排旅游:若经济条件许可,不妨挑选行程,报名旅行团队,到外头去观光,体会异地风土人情,饱览美丽景色,过个不一样的年。
10.轻松慢活:若上述方法实施上有困难,那就将过年当做平常休假般,凡事顺其自然。想要看书、听音乐、打电玩,甚至赖床睡觉都可以,自己喜欢就好。
西方谚语:「Life can be lived sadly or it can be lived happily」,意指我们过日子,快乐是一天,难过也是一天,决定权则掌握在自己。虽然过年没有家人陪在身边,只要能改变心态、预先做好规划与学习自处,相信仍能拥有愉快且充实的春节假期。
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