工作要求越高，就越需要间歇性地恢复精力。这只是一个常识。如果你要比平时花费更多的精力，那么，你就需要比平时更多地补充能量。
可是，我们大都在反其道而行之。当工作很紧或很难的时候，我们通常的做法就是埋头苦干，超越极限，坚持到底，挑灯熬夜。这种做法很是普遍，所以老生常谈的常识便被弃置一边了。
如果你去商务旅行，极有可能出现的情况是，应付晚点，在新城市不得不晚睡早起，每天的会议安排满满当当。如果你想抽时间去放松一下，通常都会在晚餐后，可这时候你可能酒足饭饱（尤其是在有人劝酒的情况下），根本不想动弹了。
如果我能在旅途中好好补充精力，我的心情和之后的工作表现会有多大的改善啊。以下是我的六个重要策略：
1. 尽量睡眠充足。没有比睡眠更能帮助恢复精力了。每40个人当中，只有一个人不用睡足7小时就能完全恢复精力，而那个人很可能不是你。
我旅行的时候都会计算一下，当我抵达目的地后，还能睡多少小时。如果不足8小时，我就会在飞机上补睡。我总会随身带着眼罩和耳塞。如果你很难入睡，可以试试非麻醉剂的助眠方法，如美乐托宁（Melatonin）。有时，也可以用安眠药。
2．早晨至少锻炼20~30分钟，因为如果你早晨不锻炼，一整天就不会再锻炼了。（不过，不要牺牲睡眠时间）
你知道锻炼有益健康。锻炼还是高效的情绪改善剂。你可以选择一家拥有良好健身设施的酒店，除非你喜欢户外运动。
散步也是个不错的选择，不过，如果做些有氧运动，可能会更有效果，会让你感觉更好。最起码，要让你的心律提高到锻炼能够见效的程度。
作为临时之用，你可以带一条“戴娜带”（Dyna-Band），你几分钟就能学会使用，它能让你在房间里进行全身锻炼。
3．千万不要拿小酒吧的钥匙。相信我，那里面没什么好东西。如果小酒吧没有钥匙，可以考虑在登记入住时让酒店把它搬出你的房间。只要有这样一个小酒吧，你就有可能吃一些不需要的东西。
4．在会议间歇做一些呼吸运动。毫无疑问，你一直在呼吸，不过，我所说的是你特意做一些呼吸运动。在至少一分钟时间里，先用鼻子吸气，从一数到三，并鼓起腹部，然后用嘴呼气，从一数到六。
通过延长呼气时间，你能得到更好的恢复。采用这种呼吸方式，在不到一分钟的时间里，你就能把血液中最有害的压力激素——皮质醇——清除掉。这也是你清醒头脑的绝佳方法。
5．给家人打电话。无论对你还是对你爱的人来说，与他们保持联系是极为重要的。最好在你感觉轻松、从容的时候打电话，因为这时候交流会更好，你的感觉也会更好。
6．不要因为航班延误而沮丧。航班延误是无法预期，也是不可避免的。记得要在会议前一天出发，同时，确保至少有一个备选航班。随身携带一些东西，以便让自己在飞行途中，或在航班延误的情况下，保持愉快的心情，并能做些事情。
我会带两三本书，依照自己的心情，选择来看。另外，我还会带一本期刊，因为我发现，没有比在飞机上或机场某个僻静角落更适合安静思考了，而且还不会有人打扰。能一个人安静呆着，是很难得的，所以，尽情享受这样的阅读时光吧，不管读的是什么。
Tony Schwartz
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