足心呼吸法，让脑袋不疲乏

足心呼吸，就是观想我们的脚底正中央有个心灵的入口，从这里开始，随着呼吸一起灌注宇宙的灵气，并且在吸气时，想象灵气从足心灌进去的模样。当然，实际上我们还是从鼻子吸气，只是意念上想象的是用足心呼吸。这时持续想象：随着呼吸从足心贯注的宇宙灵气，逐渐往上移动储存于丹田，一边想象：「灵气已从足心灌进来了…」「现在通过脚踝，跑到小腿了…」「现在从大腿跑到腰部了…」「现在储存于丹田，储存于丹田了…」然后，一边吸气。

等灵气储存于丹田后，继续观想：「现在这股灵气通过腰部流到腿部了…」「现在从膝盖流到小腿了…」「现在又从小腿流到脚踝了…」「现在灵气又从足心流出了…」。

东方人认为头部充血是疾病的根源，不希望血液往上窜升。同样的，这里也希望大家的心尽可能地放在下面。泽庵禅师说：「要把自己的心放在脚底」，希望大家意识到此处有个心。

想要把心放在下面，重点是：呼吸也要从身体的下半部进行。战国时代的庄子于《大宗师篇》提示：「真人之息以踵，众人之息以喉」。真人，即是指理想的人类。多练习观想，想象用脚心来呼吸，不仅有助心灵的提升，也有助于健康。

足心呼吸非常方便，坐着就可以轻松进行。例如，搭捷运时端坐在座位上，双脚置于前方，观想呼吸从足心进出，带来源源不绝的灵气；这种呼吸可增添元气，静心练习，越做越舒畅，一点都不会厌倦。

有意识的去呼吸，想象「气的进出于身体的下半部进行」，将意识放在下方，同时感受到放空头部，效果会更好。当精气跑到下半身去可以消除疲惫感；反之，精气跑到丹田之上，就会容易让人失去判断力，思绪无法稳定。

所以，为避免头部老是处于充血状态，疲惫头昏，请多多练习「足心呼吸」。人如果陷入忧郁状态时，心里老是会想东想西，就好像「脑袋充血」一样……。这时不妨试着做做足心呼吸，你会觉得精气逐渐往下跑，心情也稳定不少！