好习惯不容易养成，坏习惯却总是如影随行，我们该如何运用策略，来解决生活里的疑难杂症？
第一招：治迟到，准时就奖励比惩罚有效
Q：我的部下平时工作表现都很不错，唯一的缺点，就是上班、开会从不准时，不论我怎么骂他，甚至扣他薪水都没有改善。该怎么治好他迟到的毛病？
其实迟到最常见的原因，是因为我们低估每件事需要的时间。对于时间，我们常常太过「乐观」，容易以为自己不需要太多时间，便能完成一件事。总是要到出门赴约的时候，路上的「意外」才会排山倒海而来──临走就会找不到钥匙，又是大雨又是塞车。象是早上晚起，其实也和太晚入睡，低估了睡眠时间有关。
对于时间保持「悲观主义」，总是为「意外」预留时间，提早一点开始准备，除了会让你刚好准时，赴约也会多了一份从容。
对于其他人迟到的习惯，当口头责备、扣薪水这类的处罚已经失效，不妨换个方式；只要准时，便立即给予对方奖励，象是真诚的赞许，或者一份丰盛的早餐，当下增强对方准时出现的动机，可能比训诫更有效。
但若是你约会的对象常常迟到，也许是时候想想，会不会对方「其实没那么喜欢你？」显然和你见面，还引不起对方排除万难，都要准时赴约的冲动。
第二招：想减肥，目标每周减五百克就好
Q：我朋友总是嘴上嚷嚷着要减肥，但每次提醒他，他总是推说自己没有时间。为什么他宁愿花两小时吃麻辣火锅，却不愿意花三十分钟跑步健身？
「少吃多动」是减重的不二法门，但这四字箴言为什么那么难做到？人性总是「趋乐避苦」的，但偏偏减重，就挑战了这种好逸恶劳的人性。
你的朋友若选择健身，立即就会受到令人不快的「惩罚」──不但不能享受火锅的口腹之欲，运动还让人汗流浃背、肌肉痠痛。即使这般辛苦，减重的效果却是微乎其微，还需要长期的累积，几乎谈不上任何「奖励」。
要对抗少吃多动对身心的双重惩罚，成功减重，只有尽可能的为自己创造奖赏。因为减去的体重就是最根本的奖励，订立明确、可实践的阶段性目标，例如「一星期减○．五公斤」、「每天快走五分钟」，加上详细的记录体重变化，都能放大运动带来的效果。
研究发现，要成功减重，男性会把注意力放在减重最终的好处（例如吸引异性目光），女性则避免对一时的松懈过于自责，吃了片蛋糕不算失败，只是暂时休息一下而已。
笫三招：拒当月光族，先建立金钱现实感
Q：老实说，「月光族」说的就是我。每个月到了月底，我的钱就花得光光还不够用，更别谈储蓄了。但其实我不觉得自己浪费，但也说不出来把钱花到哪里去了。
每个月把赚的钱都用光、花光的月光族，缺乏的是对于金钱的「现实感」，金钱对他们来说更象是高高低低的数字，与实际的生活没有实际的连结。花钱的快感近在眼前，而储蓄的好处却是遥遥无期，也难怪年轻人步上这种「洗光吃光，身体健康」的生活形态。
要唤起月光族领悟金钱的重要，一次强烈的惩罚，例如经历身无分文，甚至负债的痛苦，恐怕要比任何储蓄的好处都具说服力。
或者详细的记帐，或是使用现金消费，都是逐步建立金钱现实感的方法。详尽的记录收入支出，除了事后分析钱到底花到哪里，还能一条条厘清哪些花费是真正「需要」，哪些只是「想要」而已。
事先将可支配的现金，按照用途，例如食衣住行设定预算并分开存放，以实际感受每个项目入不敷出的后果。此时找一个朋友监督自己也会有帮助。
第四招：收拾狗窝，找人陪一次整理一处
Q：我的室友是一个外表非常漂亮的女孩，是大家眼中的女神。但是别人所不知道的是──她的房间根本就是座垃圾场！我暗示她好几次该整理房间了，但是她也不在意。怎么会这样？
没有时间整理环境，做事缺乏组织，老是忘东忘西，其实并非少数人的通病。周遭的人也不禁质疑，「为什么不打扫一下？」无意之间加深了这些人面对「整理」的压力。
这其中少数深为整理困扰的女性，其实患有轻微「注意力缺失症」，因为女性很少出现过动的症状，对生活影响不大；但容易分心，不善于计划，让她们对于整理特别不拿手。
不管有没有注意力的问题，和擅长整理的人一起动手，就能从中学习到整理的诀窍。一边整理，一边听着自己喜欢的音乐，对于集中注意力也有帮助。最重要的是，从小处着手，从「一个月整理一次，一次整理一处」开始，不用急着追求完美，自然的培养随手把东西放回原处的习惯。
所以，下次碰到「整理不能」的美女，多多赞美她们丰富的想象力与好奇心吧，要不就陪她一起动手，要不就别再追问「什么时候才要整理」了！
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