经过上次分享的「【图解】难怪你越吃越胖! 」后,相信不少人恍然惊觉,原来那些坏习惯在无形之中阻碍了我们的窈窕大计。除了饮食外,「生活习惯」与瘦身更是息息相关,快来看看你又被说中了几项吧!
一、爱穿宽松衣服
想掩饰身材缺点时,很多人可能会挑选宽松、深色的衣服,然而这正是迈向「发胖不归路」的开始啊!
不但不容易发现自己发胖,心态上还会变得比较松懈,秉持着「眼不见为净」的原则,不愿面对真相。正视发胖的情况,能够更积极地督促自己执行瘦身计划,并且以肌力运动来雕塑线条。
事实上,利用提高腰线、加上腰带、露出锁骨、裙子取代裤子、调整服装版型和长度等方式,能够创造出显瘦效果,不需要总是穿着宽大衣物。
建议大家,可以购买小一号或较合身的衣服,为自己设下「某某时候一定要穿得下」的目标,瘦身过程中慢慢能穿得下时,真的会很有成就感喔!
二、爱熬夜
「熬夜」除了可能使身体代谢下降、内分泌失调,进而影响瘦身之外,由于离上一餐已有相当时间,此时不免会有点饿,不小心就吃进高热量消夜。
请减少熬夜次数,早点上床、让身体好好休息;若迫不得已必须熬夜时,也不要以泡面、夹心饼干、盐酥鸡等高热量食物来充飢,改吃一些比较健康低卡的水果或小点心。
三、爱看美食信息
不知道大家有没有发现,当美食节目中的主持人,或是某某美食部落客,将料理形容得天花乱坠、彷彿小当家再世时,就算当下不饿也会很想吃。
不管是团购美食还是知名餐厅,如果你受到吸引而「付诸行动」,等于吃下了额外的热量,常常大鱼大肉或狂嗑甜点零食,不只身材容易变形,也会对健康造成负担。
四、讨厌活动
「能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着」是你的至理名言吗?越来越少的活动量、逐渐长蜘蛛丝的运动器材,可能就是你瘦不下来的主因。
生活中其实有很多增加热量消耗、舒展筋骨的机会,例如改走楼梯、提早一站下公交车、上班时多起身到茶水间和厕所、把椅子换成抗力球、边看电视边骑室内脚踏车...,一点一滴加起来,将能让你更靠近瘦身目标唷!
五、近墨者黑
那些会告诉你「星冰乐买一送一,明天一起冲」、「多吃一口不会胖啦」、「甜心卡可以多一个苹果派耶」的朋友,可能就是你瘦身路上的绊脚石。
除非你有钢铁般的意志,否则饮食习惯极易受到朋友影响,例如你的「饭友」中午吃便当必点炸排骨,路过饮料店再加大杯珍奶,那么久而久之难免也会受到不良影响。
建议找一个和自己瘦身观念相仿的朋友,一起选择比较健康低卡的餐点,假日还可以相约一起运动,在瘦身路上互相激励喔!
六、爱逛超商、超市
经过便利商店时总忍不住进去晃一晃吗?假日常常逛超市大肆采购吗?
当你的眼睛不断流连在各种看来美味诱人的食品包装中,难免会随手把一样又一样的食物放进购物车,还可能因为贪便宜买了大包装,怕过期只好拼命吃完。
进入这种购物商场的最佳策略就是「快、狠、准」,列出清单、找到目标品项之后,就头也不回地走向结帐柜台,也不要因为集点而多买好几样。
如果因为等人而逛超商,可以多往杂志书刊区看看,或者在下手之前算算热量、想想要运动多久才能消耗掉,也许就会打消吃零食的念头了。
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