八个「不生气」的生活习惯

谈到人为什么会成功，大部分的人会说努力或运气，但对求职升迁一路相当顺遂、甚至还开设「领导者学院」的嶋津良智而言，最重要的转折点就是「不生气」！嶋津良智认为，「结果不会因为生气改变，却可以因为不生气赢得逆转。」每件事情发生后，一定有生气与不生气两种选项，只因为你选了生气所以才生气。

《怒らない技术》（中译：不生气的技术）嶋津良智作者为一位成功的企业家，自22岁进入创投公司后，就一路顺利升迁，至后来开设自己的公司也有声有色。他回顾自己的人生，发现以前常常生气，却无法解决事情又浪费时间。于是他决心打造自己不生气的生活模式，才得以事业有成。

然而控制怒气谈何容易？嶋津良智表示，100％的人都会生气， 但却有90％的人无法妥善收拾生气过后的残局。想要有不生气的人生，先做好几个生活习惯：

一、找出生气下的深层情绪

生气只是浅层情绪，并不是事情最初的原因。例如老板大声斥责你工作进度落后，原因是他深层的「焦急」让他烦躁。又或是被妈妈念为什么没考好，妈妈的深层情绪是「关心」，却用责骂的方式呈现。下次决定要生气前，先想想让你生气的人事物是否包含其他深层情绪，别让一时的情况遮住了眼。

二、遇到讨厌的人，当反面教材

生活中难免会遇到自己很讨厌的人，这种时候要怎么样不生气呢？他的那些行为既然这么令你反感，自己就该小心别让他人对自己有相同的想法，无形中讨厌的人变成了自己的负面教材，应当感到感谢才是。若遇到整天都口出恶言的人，记得存着同情的心想：「这样的人一定很寂寞吧？」又或遇上批评自己意见的人，不妨试着想：「原来还有这样的新想法！」

三、「过去」与「人」是无法改变的

自己做过的事情并不理想，或是遇到职场上很难沟通的人，许多人就会控制不住自己的脾气。但是事实上，大家都知道过去的事情是无法改变的，人的个性也不能轻易改变。因此与其对这些生气也无济于事的琐事发怒，还不如利用时间思考未来要怎么做才能更好、相处更融洽。

四、收起怒气的几个好方法

1. 给自己找到纾压的管道：无论是喝杯茶、听首歌、散步一下，给自己一点时间沈淀大脑，别在第一时间释放怒气。

2. 好心情魔咒「恰到好处」：时时告诉自己现在的状况「恰到好处」，虽然也许遇到许多不如意的事情，每天被压力追着跑。但就像吸引力法则一样，一直说着「现在恰到好处」，就会真的好转。

3. 道歉可以化解冲突：道歉是解决干戈最好用的利器，就算不是自己的错，只要自己先低头一定能开启友善的开端。等对方冷静下来，发现是自己的错的时候，反而会因为愧咎而对你有亏欠感。

4. 大睡一场：有人说「睡觉治百病」，即使再烦的事情，睡一觉总是会觉得好很多。脾气暴躁的一个主因就是「疲劳」，因为疲劳而易怒的情况常常连本人都没意识到。因此充足的睡眠可以防止情绪失控。

5. 书写生气日记：每天确实记录自己生气了几次，成功控制脾气几次。不但从记录可以看到自己的进步，也可以找出自己最容易生气的事件，并想出对症下药的纾解怒气方式。