从你能做的开始做。把工作分割为便于处理的小单位,每天能多做一点就多做一点。短期目标先要求「有」就好,长期目标再求「好」。别担心不够完美,那会让你永远「跨不出第一步」。
「明天再做吧!」这句话常被当作我们计划中要读的书,要打的电话,或是要做的事,一延再延的拖辞。
一般人处理问题,都同时犯了同样的错误。心里虽然焦虑,但还是不想面对,或再等一下……「反正还有时间,先上网逛逛,看看手机或是听听音乐」…直到时间不够了,才懊恼「唉呀,真的来不及了,明天我一定要早点开始。」每次总是告诉自己,但却一次又一次的食言,怎么样也摆脱不掉拖延的坏习惯。
只要拖延,就不必面对
为什么要继续拖延?最明显的是,拖延可以逃避不想做的事。听听下面的对话:妈妈:「小明来帮我一个忙。」小明:「等一下!」妈妈:「等什么等啊,我自己做好了。」小明:「我就在等妳这句话。」只要你继续拖延,可能会有人帮你做,不但省去麻烦,又不必负责;而且如果拖得够久,就算你必须去做,也可以为自己做得不好找理由。「时间太匆促了嘛!」这也是有人每次都等到最后一刻,才匆忙赶在期限之前完成的原因。
另一个常见的原因是害怕失败。因为担心受到批评或责骂,所以不愿意去做自己不擅长或是不熟悉的事情。特别是要求完美的人,往往非得要把所有细节都想清楚了,才会采取行动。但问题就在,愈是拖延,内心的焦虑、罪恶感只会有增无减,压力也就愈来愈大。
明天不会更好,除非你今天先变好
那该怎么办?以下是我认为有助于克服拖延习性的技巧。
一、 列出「一直想做但没做」的工作清单
用一张白纸,写下你未做或未完成的事情。写完后,列出做这件事带来的好处,再列出因懒惰而拖延所引起的所有坏处,这种方式有助于产生做事的热忱与行动力。
二、先求有,再求好
从你能做的开始做。把工作分割为便于处理的小单位,每天能多做一点就多做一点。短期目标先要求「有」就好,长期目标再求「好」。别担心不够完美,那会让你永远「跨不出第一步」。
三、想到就做
凡事起头难。当我们静止不动时,是最难启动的;而一启动后,大多数人都会保持运转不息。
所以,要改变最快的方法就是「想到就做」。你若想写报告,那就马上去写,不用多,先写一段就可以;马上去洗你的衣服,打开水放入洗衣精,然后按下按钮;若想运动,立刻把计算机关掉,换上运动服出去……就这样。有句话说:「再长的路,一步步也能走完;再短的路,不迈开双脚就无法到达。」快踏出你的第一步吧!
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