上班族久坐、沙发族时常随意躺坐着看电视，长期下来常觉得颈肩腰部隐隐作痛，一般人都以为这些疼痛是因为姿势不良所致，但其实最根本原因是因为身体缺水！
缺水与腰痛有什么关联呢？其关键就在于椎间盘。人体上半身75%的重量，是由椎间盘核中的水支撑，25%的重量则由椎间盘周围的肌肉组织支撑。当身体吸收足够水量并经常运动时，椎间关节的水才会被挤压出来，以润滑关节、支撑上半身的压力。
如果身体缺水，就会没有足够的水分进入椎盘空间 ，脱水的椎间盘腔体就会萎缩，导致关节间没有液体润滑，摩擦力变大甚至挤压到局部神经，严重的话还会引发坐骨神经痛或者是椎间盘破碎等症状。
椎间盘在哪里？
脊椎从颈部到骨盘，节节相连，每二节间就 有一个「椎间盘」。椎间盘是连接相邻两个椎体的纤维软骨盘，使脊椎可以在相当的角度之间活动，有如避震器的功能。成人共有 23 个椎间盘。椎间盘对脊柱、大脑和其他结构（例如神经）有缓冲保护的作用。
骨关节缺水还会造成骨质疏松、关节炎
我们能够自由地俯仰脖子、弯腰、跑步，所有动作能够轻松达成靠的就是大大小小的关节。这些连结了两块骨骼、让我们可以改变姿势、角度与运动的组织，其实是一层附着在骨骼末端表面的软骨。软骨虽然有个 「骨」字，却是与硬梆梆的骨骼完全不同。
颈椎痛
可将软骨想象成海绵，海绵一压下去，水就会跑出来，就有润滑的效果，骨头跟骨头之间便能滑顺地连动，相反的一放开，海绵就把水吸回去，就回到原来的状态，没有软骨，骨头跟骨头之间会磨擦，不仅会产生疼痛，更无法活动。常见的颈椎疼痛也是因为颈椎关节缺水造成。
骨质疏松
骨质疏松也是因为身体缺水的缘故，多数人都认为骨骼钙质的集合体，事实上除了钙之外，骨骼还由钠、镁、磷等多种矿物质和水分构成。身体若缺乏镁会干扰钙与维生素D的利用，进而提高骨质疏松的风险。由于水中含有多种矿物质，一旦身体缺水便会缺少矿物质，进而导致骨质密度降低。
关节炎
软骨中的软骨细胞会制造「软骨基质」以构成软骨，软骨基质中的水分就占了70%。关节被软骨包覆，由于软骨中含有大量水分，所以关节在活动时能够减少摩擦，并吸收震动。但是当身体干燥时，关节内软骨接触部分就会严重磨损。另一方面，关节因缺乏水分，流经关节的酸性物质和毒素无法及时排出，关节就会发炎、疼痛，甚至因结构变性而坏死。
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