四季养生----春----三月

  

四季养生

--春季里--三月中

春  季  里

   一、应当晚睡早起，到庭院中去散散步；把头发披开，放松形体，使情志随着春天生发之气而舒畅愉快。违背了这种方法，就会损伤肝，到了夏天就可患寒变病。

  二、春天野外游赏使极富情趣和养生意义的事，对长期从事体力劳动或脑力劳动所引起的气机紊乱状态，必能有所改善，对于振奋精神，养生保健是大有益处的。

  三、明代医学家汪绮石说：“春防风，又防寒。”如过早脱去棉衣，极易受寒，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。总的来说，棉衣不宜过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化一件件地增减，这是合乎科学道理的。

三 月 中

   一、阳春三月，散步是最好的养生方法。人体经过一个夜晚的睡眠，各方面的功能活动都处在抑郁、压制的状态，透过散步，可使人体气血流通，精神振奋，较快地适应自然春阳的生发，提高学习和工作的效率。

   二、散步要穿着适宜，宽松舒适，又求保暖。步履要做到从容和缓，心里不慌，每步的距离要相当，轻松缓慢。这 有利于气血畅达，百脉流通，内外协调。

   三、散步时还可配合擦双手、浴眼、浴鼻、揉颈项、揉摩胸部、捶打腰背、拍打全身等动作，更有助于郁滞宣畅、气血和通。

   四、家中养花也可以净化空气，陶冶情操。

   五、三月是旅游的最好时光，有益于身心健康。