腸躁症有5大症狀!便祕、拉肚子 2招改善
生活中是否有一緊張、感到壓力,就會腹痛、拉肚子或便祕的經歷呢?這可能是腸躁症的表現。針對這種會反覆發作的疾病,除了藥物,中醫還可從穴道、飲食進行調理。
壓力一來就會腹痛、腹瀉或便祕?可能是腸躁症
腸躁症又稱大腸激躁症,是一種慢性、反覆發作的功能性腸胃道疾病。目前醫界普遍認為,情緒和壓力是誘發腸躁症、使病情惡化的因素。
其中,女性容易受到生理期、荷爾蒙起伏、壓力及情緒的影響,更容易得腸躁症。男女發生比例約1:4至1:6。
以下為腸躁症的常見症狀:
● 便祕
● 腹瀉
● 便祕、腹瀉兩者交替
● 肚子脹痛且在排便後就緩解
● 大便有黏液
同時,患者在過去一年內至少連續12個星期或3個月內曾發生大便形態、排便次數的改變。而且在遭遇壓力、規律生活出現變化或女性生理期時,症狀會變嚴重。
目前並沒有哪一項檢查能直接診斷出腸躁症,主要是根據臨床症狀,排除其它相似疾病之後,才能確診。
中醫看腸躁症 分為3型
腸躁症屬於中醫的腹痛、便祕、泄瀉、鬱證等範疇。中醫也認為腸躁症與自律神經有關,自律神經被歸在肝,如肝鬱、肝氣不舒等。五行中,肝木克脾土,緊張與壓力會使腸胃機能變差,導致便祕、腹瀉或兩者交替。
中醫講辯證論治,把疾病分很多型,依患者臨床症狀作對應。腸躁症有以下3型:
1. 肝鬱脾虛型
因情緒壓力導致胸悶、肚子脹痛,排便後就緩解。排便形態為腹瀉,或腹瀉與便祕交替出現。女性患者則可能隨經前症後群出現。
2. 脾虛濕盛型
一緊張就會拉肚子,且一天拉好多次,甚至在大便裡看到未消化食物。這類患者會伴隨營養不良、體力差,看起來面色不好,弱不禁風,還會睡不飽。
3. 脾胃陰虛型
有口乾、舌紅,胃口好卻吃不胖的情形,排便形態為便祕。這些症狀代表腸道好菌少、消化液不足,無法良好的消化吸收。
這類患者出現腸躁症可能比較久,也許是工作壓力造成常熬夜、長期睡不好,使陰虛體質越來越嚴重。
症狀加劇時 中醫2招安撫激躁的腸道
腸躁症患者在生活中面臨壓力,例如考試、面試、工作提案等,容易使症狀加重,例如腹瀉型患者可能一天下來不斷跑廁所。中醫有2個方法可安撫身心。
第一招:按摩4穴道
1. 百會穴:位於頭頂正中央,可提氣、鎮靜。
韓國選手參與一些國際型比賽時,會有韓醫為選手在百會穴針灸,來安神定志,平緩自律神經,緩解選手的壓力,幫助他們發揮平時應有的水準。
2. 合谷穴:在手掌第一掌骨和第二掌骨之間,偏向食指側的凹陷處。
因合谷穴位於大腸經,按摩此處對腸胃道可起到類似肌肉鬆弛劑的作用。
3. 內關穴:腕橫紋向上三橫指寬處,手腕兩筋之間。
按摩此穴可緩解心中壓力,減少腸躁症和伴隨的胸悶症狀。
4. 太衝穴:腳上的第一腳趾跟第二腳趾中間,往上約一拇指橫寬處。
在家可按此穴,能舒肝解鬱。
遇到因考試緊張的患者,會建議他們作深呼吸加按摩這些穴道,能慢慢改善症狀、緩解緊張情緒。
第二招:飲食調理
腸躁症患者為避免在重要日子頻繁上廁所,當天飲食內容很重要。
早餐以少量、好消化的食物為主,建議吃煮到軟爛的粥,來點溫熱的食物舒緩腸胃。
當天飲食應少吃烤、炸、辣等料理,以及比較燥熱的炒飯、炒麵,並避免難消化的糯米類食物。
● 腹瀉的患者:不要一早就喝冰牛奶,因為牛奶屬蛋白質,不好消化。
● 便祕的患者:多吃高纖維的食物增加腸胃蠕動,例如紅藜麥、筍子及黑木耳等菇類。也可吃芝麻糊來潤腸。
● 腹瀉、便祕交替的患者:多與壓力有關,飲食不要吃太多快,應空出吃飯時間,放鬆且專心的進食。
有些女性患者是生理期來時症狀變嚴重。會拉肚子的人,經期來之前可喝薑母茶溫胃;容易便祕的女性在經期前一星期,可多喝水、挑選好消化的食物,還可吃黑木耳、香蕉,幫助潤腸通便。
無論是哪一型的腸躁症患者,平時可喝四神湯,有助健脾、利濕、止瀉。並少喝咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料,以免讓交感神經興奮。水與飲料也以常溫為主。
腸躁症是經年累月忽視腸道健康的結果,往往是患者發覺症狀持續很久還沒好,才想到要找醫師,因此藥物調理也需要3至6個月較長的時間。建議服藥的同時,也要調整生活步調、飲食內容及睡眠時間,否則問題仍會再出現。
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