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坐火车注意事项
上车前后避免拥挤
上车时和开车前，站台上及车厢内人多拥挤，此时旅客的注意力都集中在办理上车手续、寻找车厢和座位上，容易忽略了自己的行李及口袋内的手机和钱包。因此，旅客进站上车时要听从工作人员指挥，有序排队进站上车，避免互相拥挤给小偷制造机会。
中途停车看住行李
一些职业扒手会假扮旅客，携带简单行李，买一张短途火车票，混入车厢中，伺机作案，得手后下车逃脱。因此，列车停车前，要特别注意自己的行李物品，防止别的下车旅客拿错行李和小偷趁乱行窃。
尽量减少下车购物
沿途一些停靠站由于不是封闭式车站，可能有小偷在站台上趁旅客下车购物时盗窃旅客随身携带的物品。因此，到站后旅客应尽量减少下车，如需下车购物时要多加小心。ID：Business_Travel
警惕有人频翻行李
一些不法分子会携带大行李袋或与旅客相同的行李袋上车，并放在一起，在旅途中频频爬上行李架假装取自己的东西，借机翻动旅客行李行窃。因此，旅客上车摆放行李时要避免形状与颜色相同的行李放在一起以免下车时拿错。
夜间瞌睡别忘行李
当列车进入夜间行车时，硬座车厢的旅客往往打起瞌睡。此时不法分子往往借机行事，找机会下手。若是老乡或亲友同行，应采取分时睡觉，留一人看护行李。如单身旅行，可与同座位的旅客互相提醒。
防人之心不可缺少
一些不法分子会利用“老乡”、“同行”等借口主动搭讪，或主动赠送食品及物品，在你放松警惕时实施诈骗和盗窃。旅途中，不要将自己的行李物品交给不认识或认识不久的人看管。不要吃喝不认识或认识不久的人赠送的饮料或食品。你的手机千万不要借人，或给人翻看。现在已经发生多起坏人佯装借手机或欣赏手机，记住你的联系电话，他们打电话去说你生病，要汇钱到他们帐户实施诈骗。
车厢内慎防“挤”出病
在长途火车上，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，还会导致血液黏稠度增高，所以脑血管疾病发病几率大大增加。曾忠铭建议，即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水，避免血液浓度过高。有时，脑中风患者可能出现呕吐的症状，一定要吐干净，以免呕吐物导致肺动脉栓塞。
久站久坐应常换姿势
大家都知道，长时间乘车时，下肢也是最容易“受伤”的部位之一，在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓。下肢出现血栓极危险，不但可能导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦脱落，在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。
建议：旅客久站久坐时，要经常换换姿势，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定缓解。
火车上饮食注意要点
大家都知道，饮食不规律是乘坐长途火车时一个不可回避的问题，在列车上，个人卫生通常也会打折扣。因此，胃肠道疾病也有了发作的机会，旅客腹痛、腹泻、呕吐等是的常见问题，所以火车上饮食非常重要。
坐火车这些东西尽量少吃
许多人坐车都要带上一大袋零食，比如瓜子、薯片、巧克力派等。这些都是高糖、高盐、高油的食物，其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足，多吃也容易加重胃肠负担(ID：Business_Travel)，不妨少食且多喝水。
这些食物最适合旅途
在主食上，可以选择面包、烧饼等，如果希望口味丰富一些，八宝粥、紫菜饭卷、发面饼、馅饼、素包子、红豆包、全麦煎饼、三明治、汉堡包等也可以选择。有的人习惯带方便面出行，建议要挑选一些口味清淡的，少吃麻辣，因为辛辣食品会刺激肠胃，过多易加重肝肾负担。此外，奶类中富含蛋白质、钙、维生素A和B族维生素，既解饿，又解渴，容易消化，是旅行中的好食品。可以选择纯牛奶或常温酸奶，再搭配少许熟食肉类(比如火腿肠、酱牛肉等)、豆腐干、卤蛋等，也是不错的选择。
多吃紫菜、豆制品 缓解疲劳
坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。
维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。
果蔬类：吃点柚子、黄瓜防上火
果蔬可以选择一些有助于降火的品种，比如柚子、黄瓜、梨、小番茄等，在家里提前洗净控干水分，用保鲜袋装好。还可以带点大枣、葡萄干等天然果干，有助于补充矿物质和维生素。饮料主要以补水为主，白开水是首选，建议大家带个保温杯，常温酸奶和牛奶也是不错的选择。
带点橘子、话梅防晕车
晕车是坐车最容易遇到的无奈事，尤其是饱餐后乘车，由于车的颠簸摇晃，加上乘车前的紧张忙碌，很容易晕车，轻者恶心、头晕，重者出现呕吐、腹痛等不良症状。
军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，除了吃晕车药外，在饮食上做些调整也有助于减轻晕车症状。
第一，跟乘坐飞机的饮食要求一样，坐长途车前也尽量少吃油腻的食物，尽量选择口味清淡、易于消化的食物，如面条、水饺、绿叶蔬菜、鸡蛋等，并且不要吃过饱。
第二，坐车途中可以吃点低脂低盐的面包、饼干、坚果、酸奶、卤蛋、香蕉、苹果等不容易引起晕车的食物。
第三，食用一些酸味零食和水果，如山楂片、话梅、柠檬、葡萄、橘子等，有助健胃消食，对防止晕车有一定效果。并且橘子皮特殊的芳香味对于预防晕车也有益处。此外，出门前切几片生姜装好备用，在上车前含1~2片，也能在一定程度上预防晕车。
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