节假日要注意饮食平衡：
 
    第一、注意荤素搭配，多吃蔬菜水果。
 
    节假日难免面对肉类满桌，油腻过多，在大吃大喝过后，许多人感觉发腻，事实上已经是“轻度酸中毒”的反应。 大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，轻则令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。所以 在进餐的时候，应先摄入蔬菜类食品，获取饱腹感，从而降低肉类的摄入。
 
    第二、避免毫无节制大吃大喝。
 
聚餐中，人们很容易会大吃大喝，从而导致摄入量比平常增多，很容易导致肠胃不舒服，破坏肠胃正常工作。所以市民在进行聚餐时，应细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。
 
    第三、注意休息。
 
    假日活动增多，市民应注重休息，以免扰乱自身的生物钟。节假日应该是平衡有序、劳逸结合的，分配好休息时间，才不致于假期过后，生物钟出现杂乱，难以适应上班节奏。
 

编后语：节假日都想过的既健康又快乐，但是如果不注意饮食就会一不小心就会陷入暴饮暴食的问题。因此要在欢乐的聚餐中注意饮食的节制，切忌大吃大喝，做到饮食平衡，健康过大年。